夏季食欲不振怎么办 吃什么食物助开胃

 一到了夏天的时候，大家应该也都发现了，人的胃口很容易不好，这主要是因为天气炎热、温度过高、冷饮喝太多等原因导致的，虽然说食欲不振可以有助于减肥，但是一直吃得太少的话也是会伤胃，影响身体健康的，所以还是要想办法提高食欲才行。那食欲不振有哪些好的方法呢？吃什么食物可以有助于开胃呢？

夏季食欲不振怎么办？

1、饭前1小时喝杯水促蠕动

现代社会，人们在空调房里工作、学习和生活，感受不到身体水分的蒸发，因而水分摄取不够，但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态，从而影响食欲。夏天口渴时，人们习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖分是天然的食欲抑制剂，因为糖分可以很快被血液吸收，让人一下子觉得饱胀，自然就吃不下饭，并形成恶性循环。

除了少摄入糖分外，专家建议夏天胃口差的人，可以在饭前1小时喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水现象，还可促进肠胃蠕动，帮助胃的排空，从而促进食欲。

2、养成少吃多餐的方式

在炎热的夏季，如果感觉到自己食欲不振，此时可以采取少吃多餐的方式来改善。少吃多餐是一种较好的饮食方式，少吃多餐通常不会增加肠胃道负担，而且一次性没有太多食物的摄入，对胃口改善也有帮助，既能够补充营养，又不容易增加肠胃道负担。因此，夏季食欲下降的时候，可以适当调节自己的饮食结构，养成少吃多餐的方式，这样能够改善食欲，增强胃口。

3、适量运动

吃饭前做些适量运动，消耗些能量，流流汗，饥饿中，胃口自然大增，但注意不能暴饮暴食咯。可以做些如：跑步、羽毛球、游泳、钓鱼等，记得不要做太过疲劳刺激的运动，会更加没胃口的。如：爬山、冲浪、赛车等。

日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情，看什么食物都会有胃口的。切莫熬夜，对身体非常不好，而且精神状态不佳，胃口是很难提高的。

4、按摩调理

双手叠加放在腹部进行按摩，用力温和而浅，频率慢，每分钟30-60次，可改善腹部血液循环，促进胃肠道的蠕动及增加腹压，消除腹胀。

同时配合按揉中脘穴（胸骨下端和肚脐连线的中点）、足三里穴（外侧膝眼下方约4横指宽处）等穴位，以产生酸胀感为度，以达到疏通气血，消积导滞，健脾和胃的作用。经常按揉可改善夏季食欲不振的情况。

5、做好防暑工作

导致夏天人胃口不好的主要原因就是过高的气温，通过一些降暑工作，能够让人的身体状态得到一个比较好的调节，自然就能够比较有效的缓解食欲不振的问题。一般来讲，现在降暑的方式还是比较多的，包括空调、风扇、冷饮等等。

夏季吃什么食物开胃？

1、西红柿

西红柿酸甜多汁，含有苹果酸、柠檬酸等大量酸性物质，它们可以刺激唾液、胃酸分泌，促进食物中脂肪和蛋白质的消化，具有帮助消化、增进食欲的功效，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇水平。

2、葡萄

葡萄中含有丰富的酒石酸、苹果酸、柠檬水、琥珀酸、没食子酸、草酸、水杨酸等果酸，进食后能刺激胃肠蠕动，促进胃肠对食物的消化和吸收，能够起到健脾开胃、增强食欲的作用。

3、山楂

现代药理学研究认为，山楂中含有多种有机酸，如熊果酸、山楂酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等，食用后会使胃酸分泌增加，可以帮助食物消化。此外，山楂所含的解脂酶能够增加胃蛋白酶的活性，还可以促进脂类食物分解。对于消化不良或食用油腻食物后感到饱胀的人，吃点鲜山楂或喝山楂水，均可起到消食、助消化的作用。

4、酸菜花鲫鱼汤

花鲫鱼所含有的丰富的蛋白质、钙质、铁质、磷等元素，非常有营养的。而酸菜正是去除腥味，开胃的佳品。如果能够在吃饭前喝一碗这样的汤，肯定能够食欲大增。

5、凉拌菜

每到夏天，餐桌上的凉拌菜永远更受大家欢迎。这是因为凉拌菜和它的名字一样是凉的，所以在暑热难耐的夏天，人们都愿意吃清爽的凉拌菜，此外，凉拌菜中多是蔬菜生食，基本上尽可能的保存了蔬菜的营养，减少了营养的损失。

以上就是为大家介绍的夏季食欲不振怎么办以及吃什么食物助开胃的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，到了夏天的时候，因为天气炎热，很多人胃口都容易不好，所以可以适当吃些西红柿、葡萄、山楂、酸菜花鲫鱼汤、凉拌菜等食物，也可以适量运动，按摩调理，少吃多餐，都是可以帮助提高食欲的。