年轻人为什么老是胃不好 胃不好该怎么养

 现在很多的年轻人都有胃不好的问题，年纪轻轻就经常开玩笑说自己的胃病是“老毛病”了，没什么大碍，吃点好吃的就补回来了，但其实胃不好也是一件大事，会影响到我们的消化系统，应该及时的调理过来，不然会影响到身体健康，出现更严重的胃病问题，要多加注意。那为什么很多年轻人都有胃病问题呢？胃不好该怎么调养呢？

年轻人为什么容易胃不好？

1、大量饮酒

很多人由于工作原因都经常会和朋友或客户聚餐，这样自然就少不了要饮酒，如果长期保持这样的饮食习惯，那么对胃的伤害是很大的，尤其很多人为了应酬，饮酒的量不断增多，胃受到刺激很大，也就造成了损伤。很多时候饮酒过量的人还会出现长时间的恶心呕吐症状，这就是酒精对胃部的影响。

2、吃饭过饱

有的人可能没有合理的安排三餐的时间，所以有时候就暴饮暴食，但是吃饭过饱的话，对于胃的负担是很大的，并且还不容易使食物正常消化。在生活中可以明显的发现，如果吃得过饱的话会始终处于比较撑的状态，并且不利于活动，消化功能也会明显减慢。

3、重口味食物

可能由于地区差异，有一些人养成了长时间的重口味饮食习惯，这样的习惯如果长期发展是会对食道和胃部造成损伤的，常见的也就是辛辣刺激的食物影响到胃黏膜，很容易引起胃黏膜的炎症或者糜烂。

4、过冷的食物

很多人在夏天都喜欢吃一些冰品或者冷饮，这样对于胃肠道的功能是有很大影响的，由于胃部是喜暖的器官，所以吃寒凉的食物容易影响到胃部的正常功能。如果长时间养成了吃寒凉食物的习惯，也会引发一些常见的胃病。

5、三餐不规律

现在有很多人都保持着三餐不规律的习惯，可能是由于工作原因，有可能是为了学习。如果长时间不吃早餐，或者一天只吃一餐，这种情况就很容易影响到胃的正常作息。这种情况下胃部会需要在进食后突然工作，无法适应，也可能会长时间处于饥饿状态持续被刺激，这样就很容易造成功能异常。

胃不好该如何养？

1、适度运动

有话谚语这样说：“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”。

所以养胃也要多运动。现在秋高气爽，空气清新，非常适合运动，量力而行地坚持锻炼，有利改善脾胃功能。

适合年轻人的运动方式有很多，如跑步、打球、登山、游泳、跳绳等；中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，如快走、慢走、健身操等。

2、按摩穴位

按摩足三里穴可健脾养胃，足三里穴，被称为长寿穴，位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

方法：用艾条温灸，每次15分钟，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以穴位处感觉温热舒服，皮肤略显红晕为度。

按压足三里穴，每次5分钟，每日两次，用力要适当，节奏不要太快，每分钟大约20次，穴位处感觉发热或酸胀即可。

3、养心健胃

在实际生活中，人们都有过这样的体验；情绪低落、精神萎靡不振时，胃口就没有食欲；当情绪高涨、心情愉快时，则食欲倍增。事实上，人的胃肠其实是有“情感”的器官，它们的蠕动尤其是各种消化腺的分泌，都是在神经内分泌系统支配下进行的，而许多胃病的发病也是与人的心理、情绪息息相关的。

所以，不要让胃成为装载负面情绪的容器。要安抚胃，先要安抚情绪；要健胃，先要学会养心。

4、防寒保暖

秋季护胃，防寒是异常关键的，在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉，随天气变化增减衣物，加强保暖，夜晚休息的时候要盖好被子，以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。

5、平时吃饭要细嚼慢咽

胃病患者应注意饮食谨慎，细嚼慢咽。如果吃得太快，会增加胃的负担，导致肌肉疲劳，从而导致胃动力下降和胃损伤。因此，建议在进食时充分咀嚼，这也可以减轻胃的负担。

6、注意食物卫生

注意食物卫生也是调理胃病的好方法。生食瓜果时，患者应清洗瓜果。不吃变质的食物。变质的食物含有大量的细菌和细菌毒素，会损害胃粘膜，导致胃病。

如果想把胃养好，平时的时候，建议你可以多吃粥类食物，当然，也可以多用一些红糖，或者是蜂蜜，多喝些红茶，吃大红枣等。

以上就是为大家介绍的年轻人为什么老是胃不好以及胃不好该怎么养的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，现在很多年轻人都有着不良好的饮食习惯，比如总是暴饮暴食，吃饭狼吞虎咽，等等，这样的话就很容易把胃吃坏，所以想要养胃的话，应该做好以上几点工作，这样才能有助于肠胃健康。