现在脱发的人越来越多，尤其是在洗头的时候，大把大把的掉发让很多人都很困扰。中医认为，“肾气盛则头发茂密”，肾气不足的人头发干枯脱落，肾气旺的人头发乌黑浓密。肾脏一好，不仅头发乌黑亮丽，而且思维敏捷，骨骼强壮。因此脱发问题很可能是由于肾气不足血虚导致的。
我们人体毛发的营养来源于自身的气血，而气血的本身来源于肾。如果肾气充足，毛发自然发育正常，反之则会出现稀少、枯黄的表现。
肾气不足吃什么?
山药、莲子、枸杞、黑米、豇豆这些食物都有益气补肾的作用，日常饮食中多吃可以帮助我们改善肾气不足。
1、枸杞地黄山药粥
食材：取生地黄20克，山药、枸杞各50克，大米100克。
做法：将生地黄切碎，山药捣碎，再将其和枸杞、大米一同入锅煮粥食用，每日食用1次即可。
2、一品山药
食材：山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、淀粉少许。
做法：山药蒸熟去皮，加面粉揉成面团，再做成饼，上面铺上核桃仁、什锦果脯，上锅蒸20分钟左右。出锅后浇上蜜糖(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许并加热)。
3、首乌煨鸡
食材：三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。
做法：活三黄母鸡洗净去膛，何首乌研捣碎，装入纱布中，再放入鸡腹。鸡文火煨熟，取出首乌袋后，再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火炖半小时即可。
如何防止脱发?
长期脱发肾气不足的人，平时要养成良好的生活习惯，日常生活中保证充足的睡眠和适当的运动。运动有助于舒缓压力，提高自身免疫力，最重要的是，充足的睡眠可以促进毛囊正常代谢。另外睡觉前还可以养成泡脚的习惯，可以促进血液循环，对肾脏有很大的益处。
其次要保持乐观的心态，避免用脑过度，不要让自己处在紧张焦躁的情绪当中，做到劳逸结合。精神紧张会让大脑内部收到刺激，影响头发营养的供应和生长。除此之外，还有勤洗头多梳头，这样可以不断刺激头皮经络，不仅有助于改善头皮屑，而且还能防止脱发。
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