成年人，请把你的舌头放好了！

明明不胖却有双下巴，怎么回事？双下巴，不仅显胖，还显老，可谓是让许多爱美女士“牙痒痒”的存在！然而你有没有想过，问题可能出在“舌头”上！

双下巴的出现，最直接的原因就是 下巴到颈部的皮肤组织不紧致、下垂。而造成这一块的皮肤不紧致的原因有很多，其中一个就是舌头放置的问题！你有留意过，每当我们处于放松状态下时，我们的舌头放在哪里吗？是贴紧下牙，还是贴着上颚？

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舌头怎么放还有讲究吗？是的！

舌头作为人体重要的器官，在我们吃美食、与人交流、呼吸时，都发挥着举足轻重的作用，尽管我们常常会忽视它的存在。而且，它的作用不仅限于口腔， 还会影响我们的呼吸和头颈部乃至全身的姿势。因此，它很大程度上会影响我们的“颜值”！

一般来讲，舌头的放置位置就两个，一个是贴紧下牙，一个是贴着上颚，到底哪个好呢？

研究表明，当舌头 贴紧上颚时，人体的稳定性会增加，研究中使用的是在不稳定平面闭眼站立，也就是说舌头高位比低位的稳定性更好。 而贴紧下牙，可能导致下颚变窄、变小，影响气道空间。

我们也可以通过镜子观察双下巴位置，当我们的整个舌头紧紧贴合上颚时，下巴和脖子部位的赘肉会收紧，双下巴也就不那么明显；而舌头放在下排牙位置时，因为处于放松状态，双下巴容易被挤压显得格外明显。

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出现双下巴，可能隐藏哪些危害？

心脑血管疾病

2019年亚太心脏病学会大会上发布的一项研究称，当男性颈围大于40厘米，女性大于36厘米时，便会导致人体代谢紊乱，出现血糖升高、体重增长、血脂异常等症状，从而引发心脑血管疾病。

甲状腺疾病

颈部位置变粗也是导致出现双下巴的原因之一，此时可以尝试用手触摸脖子通过吞咽动作初步判定是否感觉有肿物来回移动，如果感觉有，很可能是甲状腺疾病引发，应及时去医院排查相关疾病。

睡眠呼吸暂停

“脖子越胖，气道越窄”，坊间流传这样的说法。确实，当下巴处的脂肪下垂时便会压迫颈部的脂肪，影响呼吸，导致呼吸困难或睡眠呼吸暂停。

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如何改善双下巴？

改变不良体态。长时间低头会压迫下巴和颈部的血管，导致双下巴的出现，所以平常我们尽量减少低头玩手机的时间，保持抬头挺胸的站姿和坐姿，两眼平视前方，切忌弓腰驼背、探颈。

如果出现双下巴是因肥胖引起的，一定 注意饮食和合理的运动。饮食上，多以清淡为主，忌高盐高油高脂食物，同时要配合适量的运动，如慢跑、散步等。

多按摩促进血液循环。平时可以多轻按脸部、颈部的皮肤，促进血液循环，让肌肤变得更紧致。