进入夏季之后出汗问题就很常见，大家对这一情况的认识应该进一步的了解，因为出汗过多的话，对我们的健康也是有影响的。每天都汗如雨下，这是不是身体虚的表现呢？网上还有传言出汗是身体在排毒？每天出多少汗才是正常的？今天大家就一起看看吧。
夏季出汗多就是排毒？
出汗是人体所必需的，虽然有很多好处，但是真的没有排毒的效果。
汗液是人体正常的代谢产物，汗液中99%都是水分，剩余不到1%是组织代谢的废物。所以出汗排出去的是水，排毒作用非常有限。
出汗多说明身子虚？
出汗，是人体的正常生理反应，是人体调节体温的一种手段。
多数人出汗，都是这种生理性出汗，并不代表身子虚。而且身子虚也是个很模糊的概念，在临床诊治中，身子虚也无法给到医生任何信息。如果你只是单纯性的出汗多一点，完全不用担心。
正常人一天排多少汗？
成年人一天蒸发的汗液达600~700毫升，而在夏季，高温作业的劳力人群一天蒸发的汗液达1000~1300毫升，约等于2~6瓶矿泉水的量。
哪些情况是“不正常的”出汗？
心脑血管疾病
心衰、心梗、脑卒中（中风）、高血压等心脑血管疾病的先兆之一，就是多汗。以心梗为例，心梗发作时，会“飙冷汗”，额头、脖子、手心、脚心容易出汗。
糖尿病
糖尿病患者合并植物神经病变时，会出现出汗量增多的现象，主要集中在上半身（头和背部等），可伴有面色苍白、出冷汗、手脚颤抖的表现。
甲亢
甲亢的典型症状是多汗（多为盗汗）、怕热，同时还可能伴有粗脖子、眼球突出、身体消瘦等。
垂体功能亢进
垂体功能亢进导致基础代谢率升高，交感神经紊乱，从而多汗。
肺结核
肺结核病人易有盗汗症状，同时还有咳嗽咳痰、倦怠乏力、体重减轻等全身症状。
淋巴瘤
盗汗，《金匮要略》提及的睡梦中出汗，是淋巴瘤的症状之一，此外，淋巴瘤还有淋巴结肿大、发热、体重减轻、皮肤瘙痒、酒后局部疼痛等。
嗜铬细胞瘤
得了嗜铬细胞瘤，易出现继发性的多汗症。嗜铬细胞瘤释放的儿茶酚胺，会使交感神经兴奋、血管收缩，血压上升，同时让汗腺过度活跃。
其他情况
钙元素缺乏者容易表现出周身大汗，夜间盗汗增多，以儿童多见。对于中老年妇女，潮水一般涌来的出汗，被称为更年期“潮热”。产后虚弱的妇女，症状可能出现头汗过多。手汗增多伴腹胀便秘，则是肠道内有积粪的热证。
出汗后这样做更健康
01
吹空调避免冷风直吹
如果出汗后立刻进空调房，所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。
02
用干毛巾、温热毛巾擦汗
最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。
03
休息一会儿后再洗澡
有的人大汗后甚至会冲个冷水澡，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状。大汗后等体温恢复、汗液干了后再洗澡。
04
不宜喝冷水
大汗之后也不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度；10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水。
6
出汗后，多吃这5类食物
01
酸味食物
夏天暑气重，暑伤气阴，也容易导致多汗，出汗多易损失津液。从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，夏天饮用是个不错的选择。有条件的还可加点五味子、黄精，有利于补肾补阴。
02
维生素C
出汗后，还应及时补充维生素C。适当吃酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。
03
含钙、钾多的食物
出汗时，身体损失的还有钾、钠、钙等营养素，如不及时补充，可能会引发疲倦、乏力。豆制品和奶制品等含钙较多，豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等，钾含量丰富，夏季可以多吃。
04
B族维生素
天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
05
优质蛋白
补充流失的氨基酸，可通过饮食增加优质蛋白的摄入。建议每天喝1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还可常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。
以上这些都是关于出汗问题的介绍，相信大家在看完这些之后对出汗问题都有了新的认识，针对这样的情况要重视预防，做好及时的改善，这样对病情的恢复好。日常大家要注意做好呵护，多方面注意改善，这样对出汗问题会有很好的改善，希望这些能帮助到大家。
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