作为一名医生，对自己的健康当然更应该关注。我从进入中年起就经常测量血压，直到退休时才发现收缩压和舒张压达到了一级高血压的标准。我没有立即服降压药，而是加强了自我保健的措施，尤其是饮食方面。
首先是坚持低钠多钾。世界卫生组织建议每天摄入食盐6克，这不易掌握，我家里的做法是菜肴中尽量少放盐，而且因为菜汤中溶解了不少盐，所以我很少喝汤；多钾是多吃蔬菜、水果。饮食低钠多钾对降压是切实有效的。二是远离烟酒，吸烟会使血管收缩、血压升高，我一生不吸烟，还尽量避免被动吸烟，外出旅游绝对不跟瘾君子同住一室。
我曾经有晚餐时喝点酒的习惯，发现高血压后，就把酒戒了。三是长年坚持喝牛奶。牛奶富含钙，钙已被证实有降压作用。我每天晚上临睡时都喝一杯牛奶，既有助降压还可帮助睡眠，一举两得。马寅初先生活到101岁，是位老寿星，他的养生经验中有一条，就是长年饮牛奶。以上的一套自我保健措施是很有效果的，血压居然降了下来，几年来，收缩压保持在120～130mmHg之间，舒张压在85mmHg左右。
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