一些MM因平时不运动小肚子越来越大，看着小肚子，又不想去健身房怎办？苗条网（www.61aa.com）教你在床上做运动也能快速减掉小肚子。
在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。
动作一：
身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
动作二：
将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。
动作三：
收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。
功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉
动作四：
尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。
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