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左旋肉碱减肥有效吗

发布时间： 2016-07-06 18:33:36 来源：家庭医生在线

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多MM都喜欢使用减肥药来达到快速减肥的目的，左旋肉碱是其中最热门的一种。左旋肉碱真的有效吗？爱美网小编分享关于减肥药的常识，为你分析减肥药真的有效吗，了解减肥药的副作用，选择健康减肥。

如果你关注减肥咨询，相信你对“左旋肉碱”这个词一定不会陌生。有关它的广告一度铺天盖地，让很多人视为减肥大计的救命稻草。但是，对于这种别名“肉毒碱”的成分，你又真正了解多少呢？

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，其食物来源主要是红色肉类（猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等），人体自身也可以合成。

事实上，左旋肉碱早在1905年就被俄国科学家发现了，并不是什么新产品。早在上世纪中叶，它就被作为健美补剂在欧美健美界频繁使用，因为它可以使健美运动员在训练时脂肪加速燃烧，从而得到更好的肌肉线条。

可是，你必须要知道，左旋肉碱并不能“燃烧”掉脂肪，而只是一种运载酶。它负责把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，因此对脂肪代谢只起到促进作用，而不是决定作用。可以说，在饮食、运动保持不变的条件下，增加左旋肉碱的摄入并不会对体重产生影响。只有在配合运动的情况下，某一单位时间内能量消耗较多、脂肪氧化供能需求较大时，足够的左旋肉碱才能促使你消耗更多的脂肪、而不是来自其他渠道的能量。

左旋肉碱对脂肪消耗有促进作用，因此如果你想减肥，并且愿意辅以运动，合理补充是有利无弊的。食物中的左旋肉碱主要源自红色肉类，奇异果、柠檬、芦荟、木瓜等水果中也有含带，因此多吃瘦肉和相关水果就能补充到左旋肉碱。

而至于左旋肉碱的补剂，只建议体内严重缺乏左旋肉碱的人士，如素食主义者服用，因为他们摄入的食物中含量较少。常人尽可能不要额外服用补剂，因为任何物质补充过多反而会造成体内缺乏储存。如果长期服用补剂，那么本着“偷懒”和节省能量的原则，人体将不会再从正常食物中摄取，合成能力也相应逐渐退化。

尤其是当你只是一味服用左旋肉碱补剂而不做运动使其消耗时，体内堆积过多这种物质会给负责代谢的肝肾徒增负担。其实和所有其他营养补剂一样，过犹不及，即便是维生素C摄入过多也会中毒，这里也是同样的道理。一旦内脏功能退化，不仅会因内脏肥大肿胀而影响体形，而且直接威胁健康问题。一些大量服用药物的健美运动员虽然有着八块腹肌，却还是挺着个大肚子，且头发也因内脏功能有所退化而谢顶或脱发。

此外，人工合成的左旋肉碱补剂对纯度要求非常高，因为它在工业生产中很容易混入右旋肉碱，而后者对人体是有害的，可能导致肌肉萎缩。如果买到没有质量保障、混杂了其他成分的左旋肉碱补剂，你可能就要承担你没有预料到的后果，这也是为什么虽然理论上左旋肉碱没有副作用，但实际上很多人服用补剂之后会有不同程度的不良反应。

常见的包括：影响睡眠，容易兴奋或睡眠很浅；脾气暴躁，且已有临床精神科医生怀疑它对急慢性精神症状有影响――当然，我们暂时也无法判断这影响来自左旋肉碱本身还是补剂中的其他成分。

不管怎样，可供参考的是，左旋肉碱补剂在欧洲是被列为处方药；它在美国虽然随时能买到，但包装和说明中也会提示：“该说明并没有通过美国食品及药物管理局（FDA）的证实”，并且建议谨慎使用。更何况，还有不少服用左旋肉碱后尿检呈氯胺酮假阳性的案例，即类似于吸食毒品，其中的利害你就可以自己分辨了。

现在很多爱美人士关注各式减肥方式，寻找瘦身捷径，这本身无可厚非，但要注意规避风险，绕开隐患，弄清塑身产品的原理再谨慎选择。说到底，人们之所以认为肥胖不美，就是因为人在潜意识里会把外形肥胖和懒惰贪吃联系在一起。事实上，也确实可以不客气的说，除了病理性的肥胖，普通肥胖也正是因为懒惰或贪吃导致的。要是不把这两个根本问题解决，想要长期保持苗条身材是不太可能的。

如果真有一种长期服用也安全有效的减肥药，那么天下就没有胖子了。但事实是，大多药物都有其特性和利弊，医生会视具体情况利用这些特性和利弊来战略性的调整人体状态，因此很多药是不能长期服用的。在未了解药物原理和人体结构之前，最好不要把自己当试验品，随意尝试。

关于左旋肉碱，假如你能确保积极的运动，那么在运动之前补充摄入这一成分的确会让你的锻炼更有效，但也不要指望它能让你坐着不动也减肥，甚至因为有了它而放开胃口大吃。此外，购买补充制剂时也请务必擦亮眼睛，选择有保障的产品，不要拿自己的健康开玩笑。

（责任编辑：zxwq）

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