头皮屑多令人十分苦恼，再加上头皮痒，不仅破坏了个人形象，同时也耽误了正常的工作和学习。尝试过很多洗发产品，但是头皮屑依然越来越多，该怎么办呢？注重调理很重要，那么该怎么调理呢？专家分享了一些小经验，希望给朋友们提供帮助。
第一、养成规律的作息习惯，保证每天要有充足的睡眠时间，调节自身的压力，保持愉快轻松的心情，这些对于头皮的健康都是非常重要，必不可少的因素。充足的睡眠时间可以使身体的新陈代谢正常的运行，避免熬夜，尽量在晚上十一点钟左右入睡，充足的睡眠可以缓解头皮过多的情况。
第二、调整饮食结构。辛辣饮食或者过度烟酒会影响到身体的正常代谢，所以要养成良好的饮食习惯，注意摄取充足的营养、经常吃一些蛋白质含量高和微量元素丰富的食物，可以防止头屑的产生，如：新鲜水果、绿色蔬菜、海藻等等。
第三、选用适合自身的洗发水。有些人对某种洗发水会出现过敏的症状，表现就是头屑增多，并且伴随有头皮瘙痒的状况，这个时候可以尝试换一种洗发水，看看你情况有没有得到缓解。此外还有很多的美发用品也会导致接触性皮炎的发生，如：染发剂、烫发剂等等对头皮的伤害都是十分的大。
第四、合理的清洁头皮。首先要用温水洗头，避免水温太烫会导致刺激到头皮。然后选择具有杀菌功效的洗发水。洗发水要现在手掌心抹到起泡以后再放到头发上，减少对头皮的刺激，另外切忌用指甲大力的抓头皮，应该用指腹慢慢的对头皮进行按摩，最后洗头的次数应该不要太频繁，会导致刺激皮脂的分泌。
在生活中常常有人忽略了对头皮的护理，导致头皮屑增多，头发干枯毛躁，还会脱发，不仅影响形象也影响心情。为了大家能够拥有一个好心情，平时一定要注意头皮护理，选择合适的护发产品，注意那些小细节，饮食以清淡健康为主，不能吃过分油腻的东西。
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