不知不觉中，炎热的夏季已经悄悄来到我们身边，这个天气出门走几步路都能出一身汗，夏季阳光毒辣强烈，避免不了出门的话就需要做好防晒措施，如果没有做好措施，不但容易晒黑，严重的时候还能把皮肤晒伤，有时候紫外线还能让我们的肌肤黑色素沉淀，色斑。所以夏季应该怎样防晒呢，防晒误区是什么，有没有好的防晒霜推荐，那么现在就跟着小编一起来看这些问题。
防晒须知
一、涂抹防晒护肤品的技巧
为了让皮肤得到有效的保护，防晒化妆品是夏日必不可少的护肤品，但防晒品的使用可是有许多技巧的，处理不当就会影响防晒效果。
1、防晒指数（SPF）的选择
防晒指数是选择防晒品的一个重要指标，防晒指数的选择与环境有很大关系。日常生活和工作时，一般选择SPF12~15，如果你只是在上下班的路上接触阳光的上班族，选择SPF15左右的防晒霜为宜；如果要进行游泳、户外活动，那么应选择SPF30甚至更高的防水性防晒品，但卸妆时需要使用特殊的洁肤品进行清洁；对光敏感者来说，最好使用SPF12~20的防晒品。此外，肤色白皙者较容易晒伤，不易晒黑，考虑SPF值为主；肤色偏深者，易晒黑，不易晒伤，考虑PA值为主。
2、最佳的防晒效果
防晒品应该在出门前半小时左右涂用，并且最好在出门时再补涂一次，这样皮肤才能有效地吸收，达到防晒的效果。一般来说，2mg/c㎡的使用剂量才能达到最佳的隔离效果。并且应尽量避免在日照最强烈的时间段出门（上午10:00至下午2:00）。同时还要善用各种辅助用品如太阳伞、遮阳帽、太阳镜、浅色棉布长袖衣服等，以达到最全面的防晒效果。
我们都知道，防晒品在皮肤上涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒的效果减弱。因此每隔2-3小时须补涂一次。补涂时需要注意首先用干净的纸巾擦拭脸上的汗水与油脂，如果是油脂分泌特别旺盛者擦拭时最好使用湿纸巾或者使用补水喷雾，再进行补涂。
3、选择适合自己肤质的防晒品
油性皮肤应选择渗透力强的乳液水状防晒用品；干性皮肤应选用含油脂比较多的霜状防晒用品；敏感性皮肤最好能在皮肤美容医师的指导下选择合适的防晒品。
二、避免食入光感性食物
光感性食物如香菜、芹菜、白萝卜、韭菜等，都会加重皮肤斑点，应尽量避免食用。而鱼翅、鳗鱼、冬瓜、樱桃、番茄、香蕉、西瓜及筋肉等则是优良的防晒食物，多吃可以从中摄取保湿防晒的成分。
三、晒后修复
如果不凑巧让太阳晒伤，可用冰牛奶液（牛奶和水10:1）每隔3-4小时湿敷一次，每次15-20分钟，或进行冷喷雾、湿敷，并倒冷膜，安抚、镇静皮肤，配合使用舒缓、保湿的护肤品。特别注意，日晒伤后至少两星期之内不要做按摩、美白、祛斑等护理。若晒伤严重，应及时到正规皮肤病专业诊疗机构接受诊治。
防晒误区
误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。
真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了！
真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
误区三：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。
真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选spf15、pa+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选spf25~spf35、pa++的产品。如果是到海边游泳时，则选spf35~spf50、pa+++即可。
误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。
真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。
误区五：偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。
真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
误区六：只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧
真实情况：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
误区七：我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。
真实情况：皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线b，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线a的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。
误区八：我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之合。
真实情况：你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。
防晒霜推荐
1、安热沙水能户外防晒乳SPF50+.PA++++60ml
价格：298RMB
口碑超好的小金瓶，流水线的对手，铁打的金瓶！不用防晒的人也听过安热沙的大名吧？可以说是防晒届的标杆人物了，除了运用多种物理化学防晒剂相结合，做到了抵抗紫外线毫无压力外，还使用资生堂爸爸家的“遇水则强”黑科技，拥有超强的持久防水力，就算瀑布汗都不在怕的！不会油腻，而且还很轻薄，哑光的状态可以维持到一天。
2、确美同水宝宝透薄清新防晒喷雾SPF30++PA+++
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美国排名第一防晒品！确美同水宝宝透薄清新防晒喷雾，适合6个月以上以及成人使用，最适合的防晒时长和倍数，无论游泳、逛街、还是旅游?都是那么方便好用，不堵塞毛孔 防水防汗超棒，敏感肌肤，孕妇宝宝皆可放心使用，紫外线辐射双重防护?持久防晒，并且含VE保湿成分、味道清新。
3、碧柔倍护防晒乳液SPF50+PA++++40ml
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非常好用的一款防晒霜哦，传说中的安热沙表妹，高UV-A防御效果PA+++，可预防晒黑。同时具有SPF50+防护与水般清爽的使用感，新型态水感防晒，涂抹瞬间释放大量水分子，如水般轻薄质地，几乎忘了擦过防晒。含玻尿酸保湿成分与综合柑橘萃取，肌肤水水嫩嫩，可当妆前隔离霜使用。
4、雅漾清爽倍护防晒乳30ml
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该款清爽倍护防晒乳30mlSPF50+，结合微细分子技术的有机防晒成分SORB质地透明，富含维他命E原，可以有效阻隔自由基的侵害，防止皮肤老化。有效抵抗UVA和UVB，长时间户外游戏也不怕。质地轻盈，方便涂抹。
5、娜丽丝高保湿美容液防晒喷雾SPF50+PA++++90g
价格：188RMB
可以预防由日晒引起的干燥和肌肤敏感，重点是真的很清爽，一点都没有粘腻感！喷出来是细细密密雾状的，喷到肌肤上非常的冰凉舒服。而且它是透明型的，不会泛白，加上它的味道是非常好闻的，淡淡的玫瑰香，防水抗汗能力也非常好，能够强力对抗汗水皮脂。
看上上述的内容，女性朋友们对如何做好防晒措施应该有了一定的了解了吧，在炎热的夏季，我们不但要做好防晒工作，还要做好晒后修复和肌肤护理工作，回到家里一定要将防晒霜卸干净，这样才不会造成油脂堵塞毛孔。并且多吃一些抗氧化的蔬菜水果，多喝水，做好身体的保湿工作，多管齐下才能不惧烈日不惧夏天！
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