美丽容颜可以吃出来吗？想要皮肤变得好，也不是全部靠美容产品，要想减少皱纹，让肌肤有光泽和头发柔滑，可以从美食入手。美国著名营养师克里斯汀·阿万蒂解释说： “食用正确的甲壳类动物能修复和恢复皮肤，某些植物的茎能减轻眼袋，还有多种特殊的水果具有强效去除皱纹的能力。”下面一起看看针对七种衰老症状的美容食品。
皱纹。解决方案：橙子、草莓、猕猴桃、木瓜。些食物含有大量的维生素C。近期发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究成果显示，富含维生素C的食物有助于防御皱 纹。
眼睛浮肿。解决方案：姜。姜的地下茎部分具有抗炎特性，因而有助于减轻眼睛浮肿。 此外，它还可以杀灭流感病毒和镇痛。把鲜姜片加入食物中，会让其味道更可口。
皮肤松弛下垂。解决方案：橄榄、牛油果、荞麦。这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于 保持皮肤年轻和紧绷。荞麦中含有的一种名为芸香苷的类黄酮还有助于保持皮肤的弹性 。荞麦实际上是一种最佳的无麸质谷物，这种谷物不仅能量低，还营养全面。
痤疮。食物解决方案：牡蛎、贻贝。一般老人体质较弱或者患有糖尿病等免疫力较差者 ，有可能因细菌感染反复出“痘痘”。这些贝壳类动物富含锌，这种重要的矿物质在皮肤修复和更新方面发挥了关键作用。充足的锌有助于防止激素失衡，从而避免痤疮爆发 。锌还有助于调节胶原蛋白的形成，健康的皮肤和油脂控制都需要胶原蛋白。
皮肤暗淡。食物解决方案：动物内脏。这种食物富含B族维生素，这种重要的营养物质 有助于皮肤制造健康的新细胞。B族维生素还能促进细胞快速更新，让肤色看起来鲜亮 有光泽。要控制吃的频率和总量，每月吃一两次，每次别超过30~50克。糖尿病患者和胆固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗干净。
头皮干燥。食物解决方案：三文鱼、亚麻籽油。这些食物所含有的欧米伽3脂肪酸有助 于促进循环，对皮肤和头皮起到滋润补水的作用。老人在食用三文鱼时，可以煎熟后再 用，以减少对肠胃的刺激。亚麻籽油可以用来调一些凉菜或淋在汤中。
头发干燥易断。食物解决方案：花菜和菠菜。这些食物含有大量的维生素C和维生素A， 毛囊生成油性物质（皮脂）时需要这些营养成分。毛囊作为身体天然的护发素，它能增 加头发的光泽和强度，同时降低头发干燥易碎的风险。根据美国环境工作组发布的报告 ，菠菜受到了较多的农药污染，在食用时要注意用流水冲洗或淡盐水浸泡，以尽可能地 减少农残危害。
朋友们如果你出现了皮肤问题，比如皱纹、皮肤松弛、眼睛浮肿等问题，不妨通过食疗来解决试试，美容食品是指不但能维持人体生命活动，而且具有调理脏腑，平衡阴阳， 疏通经络、改善皮肤的功能，延缓衰老作用的食品。美容食品大都具有独特的养颜、美 发、减肥之效，且无任何毒副作用。
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