哪些因素会加速衰老 吃什么食物延缓衰老

我们每一个人都希望能够保持年轻美丽的容颜，不过岁月不饶人，谁也抵挡不过岁月的痕迹，每个人都会渐渐的衰老，但是大家也会发现一个问题，同样年龄的人们有的会显的老一些，哪些因素会加速衰老呢？吃什么食物可以帮助延缓人们的衰老？

　　女性老得快是什么原因

　　压力巨大心情郁闷

　　生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。

　　如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩，使你感到自己变老了。

　　对抗压力好的方法就是深呼吸。我们可以每天早上和晚上各做一次深呼吸，深深的吸一口气到嘴里，好能吸出“嗖”的声音，吸入持续时间为默数8下。

　　然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如是重复3次以上。

　　睡眠不足

　　睡眠对于我们的身体很重要，每天8个小时的睡觉时间似乎有很多人都达不到，而且甚至连6个小时都成问题，睡眠不足是导致衰老的重要原因之一。

　　现在很多女性朋友都是需要一边照顾家庭一边工作的，压力可想而知，生活总是被安排的满满当当，甚至影响到了睡眠的时间，希望大家能够学会合理的安排生活。

　　因为睡眠的时候我们的身体会进行一系列的修复和排毒的工作，如果总是缺少这些步骤，难免会让人的机体运作受到影响，出现类似衰老的情况。

　　难以抗拒甜食的诱惑

　　过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢序，糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。

　　你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。

　　《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增加，衰老速度加快。

       衰老吃什么

　　酸奶

　　理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

　　豆腐

　　理由：豆腐里面含有非常多的蛋白质，它里面还有一种被称为异黄酮的化学物质，减少激素的活动空间，多吃豆类食品还可以预防患乳腺癌。

　　圆白菜

　　理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　胡萝卜

　　理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　马铃薯

　　理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

　　香菜

　　理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

　　鸡蛋

　　理由：增强记忆力、美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　　菠菜

　　理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

　　鲫鱼

　　理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

哪些因素会加速衰老呢？通过以上文章内容我们了解到有这些因素，比如说压力大心情不好、睡眠不足以及吃太多的甜食等等，所以想延缓衰老大家要尽量的避免这些加速衰老的因素，多吃一些抗衰老的食物来帮助身体延缓衰老，从而能保持年轻。