月经不调气色不好怎么办 这些食物帮你吃出好气色

现实生活中很多女性朋友们由于月经不调导致脸气色不好看，大家都知道女人的脸上气色不好的话大大的影响人们的美丽容颜，即使化妆也会显得不自然，所有想要改变气色还需要从调理月经开始做起，这些食物帮你吃出好气色，不妨来看看到底哪些食物吧。

调养气色吃什么好

大枣

民间有一日吃三枣，终生不显老的说法，大枣能益气健脾，促进气血生化，让面部红润，皮肤变得更加有光泽。同时，大枣中含有胶原蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，避免皮肤色素沉着。

鱼类

有科学研究发现，一周吃三次鱼能避免皮肤受紫外线的侵害，长期吃鱼能通过类似于防晒霜的自然保护，让皮肤变得白皙。

坚果

坚果中含有不饱和脂肪酸对皮肤有好处，能够从内而外的软化皮肤，能避免皱纹，还能保持湿润，让皮肤看着更加年轻有弹性。坚果中含有维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质产生和沉积，还能预防痘痘的产生。

白萝卜

白萝卜能利五脏，令人白净，现代医学表明白萝卜富含维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤血液的供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，让皮肤白皙细嫩。

荔枝

荔枝富含丰富的糖类，蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，适量的吃，能促进毛细血管的血液循环，有美白皮肤的功效，但是一次不能吃太多，每周不能超过3次。

大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，能代替一部分女性荷尔蒙的作用，对抗衰老，还具有抗氧化功效，也是女性有维持光泽皮肤不可缺少的食物。

柠檬

柠檬富含维生素C能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，让皮肤更有光泽。吃柠檬还能降低皮肤癌发病率，每天一勺左右的柠檬汁就可以将皮肤癌下降30%。

月经不调气色不好怎么办

气色不好整体状态看起来很糟糕，那么女人气色不好吃什么养皮肤呢？女人该怎么保养自己的身体，什么样食物还能预防妇科疾病呢？

当归

当归被视为补血活血的东西，它能补血调经、活血止痛、润颜润肤、生肌强体、延年益寿，还是女人调血的良药。

黄芪

能增强皮肤营养和皮肤抗菌能力，能防止皮肤老化，促进毛发的生长，还含有多种氨基酸及人体必需的微量元素和叶酸，具有全面的营养作用。黄芪不能能补中益气，对气虚、血脱、崩带是一切气衰血虚之症有治疗作用。

珍珠

珍珠是名贵的中药材，对皮肤有特殊的滋养保健作用，还能让面部变得光滑细腻，能促进人体细胞再生，防止衰老，延缓皱纹的出现。

枸杞子

枸杞子能增强皮肤营养和皮肤抗菌能力，还能防止皮肤老化，促进毛发的生长，防止脱发。枸杞含有多种氨基酸及人体必需的微量元素和叶酸，营养更全面。

女性朋友们如果你也发现自己的脸上气色不好看，那么就需要及时的调理身体，改善脸上的气色，调理身体的好方法当然不能错过食疗的方法，多吃一些大枣、鱼以及坚果和大豆制品等等，这些食物有效的帮助人们益气健脾、促进气血生化，常吃这些食物帮你调理好气色。