红薯能和柿子搭配着吃好吗 吃红薯的好处有哪些

日常的饮食进行的搭配，大家对于饮食搭配的禁忌了解的有多少呢？对于食物的功效，大家了解的又有哪些呢？对于食物在我们生活中的作用，不仅是填饱肚子，也是保持能量的供应和健康的积累。这几年很火的一档综艺节目，让大家知道了平凡的生活，就是简单的生活，每天就是围着吃开始。今天，小编就和大家说说，红薯能和柿子搭配着吃吗？平时吃红薯的好处有哪些呢？

饮食禁忌

1、红薯不能与柿子同吃

红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。

如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃溃疡。

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。

2、吃红薯的好处

一、稳定血压

增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

二、预防便秘

有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

三、提高生育能力

哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出，对于育龄妇女来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。

四、增强免疫力

甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

五、减轻炎症

红薯中含有一种中药的元素叫做胆碱，它对于脂肪的吸收和减轻慢性炎症具有很好的效果。

六、保护视力

杜克大学的眼科专家吉尔·库里博士认为，甘薯所含有的其他抗氧化剂(如维生素C和维生素E)能促进眼睛健康，防止退行性损伤。

七、健身缓老

日本国立癌症预防研究所去年公布的一项研究结果指出，红薯中含有的一种特殊成分——脱氢表雄酮，这种激素可以延缓衰老。而美国斯坦福大学营养研究院也通过实验证实了这种说法。

八、美容养颜

红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。

想要保持好的身体，在饮食上大家就一定要知道，不能吃的禁忌，怎么样的搭配对大家的健康是不好的，一定要做好预防和了解。文化介绍的红薯，大家应该多吃，对身体的保健功效有很多，女性多吃，还能美容养颜。我们知道红薯和柿子是不宜一起吃的，红薯需要和适合的食物搭配，营养才会更好，红薯适当的吃，对身体好处是有很多的。所以，希望大家掌握饮食的诀窍哦。