秋季天气比较干燥，如果皮肤不注意护理的话，可能会出现脱皮的现象，有些女性的皮肤，由于长时间脱皮，导致年纪轻轻的就出现皱纹。秋季让皮肤水嫩有弹性，建议多吃水萝卜、生菜、青椒、芹菜和黄瓜这几类蔬菜，能够有效的缓解干燥的皮肤状态。
秋季吃哪些蔬菜能够让皮肤水嫩有弹性？
1、水萝卜
萝卜是一种常见的蔬菜，在平时适当的吃一些，是具有促进食物消化作用的，调整了胃肠道功能，同时也能够消炎。熟吃白萝卜能够补气顺气。里面含有大量的矿物质以及维生素等能够提高免疫系统，预防感冒的产生。水萝卜里面含水量达到了95%以上，能为皮肤细胞补充水分。
2、生菜
秋季吃哪些蔬菜？秋季可以选择的蔬菜也是比较多的，但是生菜千万不要错过。生菜里面含有大量的水分以及微量元素和维生素等，能够为皮肤细胞补充水分，同时刺激了胃肠道蠕动，缓解了便秘，辅助治疗因为胃肠道功能异常所引起的痤疮。生菜属于低脂肪低热量的蔬菜，适合于减肥瘦身的人群。但是不能长时间储存，放置两天左右就会腐烂变质。
3、青椒
很多人因为青椒属于刺激性的食物，所以不愿意吃这种蔬菜，而实际上青椒里面的含水量达到了94%，几乎所有新鲜的辣椒里面都含有大量的水分，同时也含有丰富的抗氧化物质，能够清除对皮肤有害的自由基，达到了延缓衰老以及抗皱纹的功效。除此之外青椒里面含有丰富的维生素c，能防止黑色素的沉着和合成，具有美白嫩肤的效果，但是在制作菜肴的时候一定掌握好火候，尽量采取大火快炒的方法，加热的时间不能太长，不然会导致维生素c的流失。痔疮患者、食管炎、胃肠道功能异常以及眼部疾病患者不能吃青椒。
4、芹菜和黄瓜
在诸多的蔬菜中，我们还不能错过芹菜和黄瓜两种蔬菜。芹菜的营养价值非常的丰富，里面含有大量的矿物质，比如钙铁镁钾磷铁锌等都是人体必不可少的微量元素，芹菜里面的含水量达到了96%左右。秋季吃哪些蔬菜？选择芹菜的时候，注意尽量不要把叶子摘去，因为营养价值比芹菜茎高很多。黄瓜也是不错的选择，可以说黄瓜是所有蔬菜里面含水分最高的，能够及时的为身体补充体液，另外里面含有丰富的维生素c以及b族维生素，能够降低身体中尿酸的水平，保护了肾脏。
温馨提示
虽然说适当的注意饮食，能够满足身体的多种营养需求，但是均衡的为身体摄入营养，每天坚持吃一个西红柿，西红柿里面含有的番茄红素，能帮助淡化皱纹，保持皮肤的细嫩和光滑，同时也能防止出现黑眼圈，防止受到紫外线带来的伤害。
秋季除了在蔬菜上要多吃可以补水的食物以外，在水果的选择上还可以多吃梨等水果。另外，也可以适当的喝一些汤，也具有给身体补水的效果。秋季天气干燥，室内尽量放一个加湿器，以避免身体出现不适的症状。外出的时候，还是要做好防晒，以避免皮肤被阳光晒伤。
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