为什么秋季皮肤容易干燥 吃什么蔬果可保湿

 不知道大家发现了没有，一到了秋天，虽然温度不是很高，但是天气却非常容易干燥，从而让我们的皮肤也变得干燥，不再水嫩有弹性，所以一定要多吃些蔬菜水果来保湿护肤才行。那秋季吃什么蔬菜和水果可以起到很好地补水保湿效果呢？为什么一到了秋天皮肤就很容易变得干燥了呢？

秋季为什么皮肤容易干燥？

一、血液不通畅

当身体血液和淋巴如果不通畅就会导致皮肤干燥，因为身体的血液和淋巴会让身体变得暖和，而一旦气温下降会容易让血液和淋巴流通不畅，也就会让身体的新陈代谢变紊乱，在这个时候皮肤就会因为水分和血液的循环不畅而出现粗糙，让身体不能接受外界的一些养分而出现干燥。

二、过度清洁

在秋季有一些人在清洗皮肤的时候会过度清洁，他们在平时会让自己频繁清洗皮肤，特别是使用一些清洁剂，却不知过度清洁很容易让皮肤表面的油脂被洗去，会导致皮肤水油不平衡而引起干燥。

专家建议洗澡洗脸时要选择滋润保湿类型的浴液,一定要在洗澡后使用润肤乳液。热水洗澡也可能让你的肌肤干燥,降低水的温度,洗澡时间减短,洗澡后使用润肤油。

三、气温下降

在秋季气温会逐渐下降，特别是在早晚会比较凉一些，在天气比较凉的情况下身体的新陈代谢速度就会减慢，血液也会跟着流通，变慢就会让皮肤表层的水分减少。

四、角质层缺水

在秋季空气中的湿度会下降，就容易让皮肤在接触空气后变得比较干燥，特别是角质层会因为缺水而感觉皮肤不湿润。

建议保证充足的饮水。足够的水分摄取是非常重要的。一般情况下,建议在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日至少饮水1200ml,饮水应少量多次。需要特别提醒的是,应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。

秋季吃什么蔬菜水果可以预防皮肤干燥？

1、莲藕

藕是东方蔬菜之王,抗衰老。秋天可吃点莲藕,藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

2、小白菜

小白菜中富含蛋白质、纤维素、钙、铁等各种维生素。小白菜也是含维生素非常多的蔬菜。其中的营养物质能促进骨骼的生长发育、加快身体新陈代谢，对各个年龄段的人来说都有利于身体的健康。

3、菜花

每200克的菜花就可以为一个成年人提供一天所需的维生素a的75%以上,维生素c的含量更是每100克就达到了80毫克的含量,是大白菜、黄豆芽等蔬菜含量的3~4倍。另外白色入肺,秋季多吃菜花可以保护肺部健康。

4、草莓

草莓性味甘、凉,入脾、胃、肺经,有润肺生津,健脾和胃,利尿消肿,解热祛暑之功,适用于肺热咳嗽,食欲不振,小便短少,暑热烦渴等。草莓中丰富的维生素c除了可以预防坏血病以外,对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等,都有积极的预防作用。

5、苹果

苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命c能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

6、白桃

喜气洋洋的白桃是秋天很让人喜欢的水果,又甜又水的大白桃补中益气,养阴生津,一口咬下去,带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质,也让它成为美容佳品,谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢?

7、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命c和维他命e,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

以上就是为大家介绍的为什么秋季皮肤容易干燥以及吃什么蔬果可保湿的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，秋季因为天气的原因，皮肤很容易变得干燥，这个时候不仅要多喝水，更要多吃些应季的蔬菜和水果，比如以上这些，这样才能够防止皮肤干燥，保持皮肤水润有光泽。