当今社会，女性的压力逐渐增大，妇科疾病越来越多，女性月经不调的症状也变得非常普遍，具体表现有月经量过少或过多，月经时间提前或延迟等。那么月经不调怎么调理呢?小编为大家分享了几个缓解月经不调的方法，希望可以帮助到大家。
一、补充欧米伽3脂肪酸
欧米伽3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸。
二、补充钙元素
摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可能因为缺钙而引起了月经不调。
三、补充维生素
维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。
四、多吃含镁食物
镁可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。
五、多吃含锰食物
锰可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。
女性月经不调在生活中注意哪些?
1、不要乱用药。女性不可滥用或常常大量使用抗生素，这可能是药物抑制和伤害人自身的抵抗力，造成了机体功能的障碍。
2、远离香烟。烟草中的尼古丁会降低性激素的分泌量，从而对与月经有关的生理过程造成干扰，会引起月经失调。
3、避免受凉。如果女性经期遭受寒凉，就会使盆腔内的血管收缩，从而造成卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
4、防止便秘。根据研究，便秘也会导致女性月经的紊乱。
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