肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物都是腰肌劳损患者的禁忌食物，这些食物易引起和加重关节疼痛。那么，针灸治疗腰肌劳损效果怎样呢?
针灸治疗腰肌劳损效果是非常不错的，具体的治疗方法是：①针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。②耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。
腰肌劳损患者运动的方法很重要，选择错误的运动，反而会加重腰部的负担，诱发损伤，比如羽毛球、乒乓球这些单边运动容易引起脊柱两侧受力不平衡，篮球、足球对抗性太强的运动也会诱发软组织损伤，还有过大的负重锻炼不当的运动姿势等等……所以，找对合适的锻炼方法，才能保持关节稳定及正常的生理曲度，减轻关节压力，拉伸软组织促进血液循环，才能起到保护腰肌的作用，因此，一般建议比较适合慢性劳损的患者锻炼的方法是游泳、瑜伽、平板支撑、飞燕这类运动。
腰肌劳损的患者一般由于长期的工作，没有注意休息导致腰部受损， 还有就是寒冷的季节不注意保暖，腰部受寒，平时的时候不要吃凉性的食物，冰凉的食物也不要吃，最好吃一些暖性的食品，例如各种骨头汤，猪蹄汤，都是有很好的补助作用。
总而言之，腰肌劳损的危害是很大的，一旦患有这样的疾病，笔者建议患者们还是早日到专科医院诊断治疗。
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