国外对力量训练的重视程度一直都比较高，很多国家和地区甚至从高中开始，就培训力量训练的课程，提倡全民从年轻时期开始做肌肉力量训练。而年轻时期开始练习，对体型和骨骼带来的好的影响是非常明显的。此外对于糖尿病人群，美国糖尿病学会明确地指出力量训练对控制血糖的效果比只做有氧运动好。而我国的糖尿病学会的治疗指南并没有强调这一点。
肌肉力量训练运动已经被证明和有氧运动一样（甚至更强）可以促进心血管健康、改善血糖调节能力等，同时对骨骼、关节和肌肉的强大更有帮助，能减少身体脂肪率，增加“瘦体重”（除去脂肪以外的其他体重，主要包括肌肉和骨骼），延缓身体运动功能丧失和衰老。要知道，走路、游泳等常规的中低强度有氧运动对肌肉的训练是不够的。尤其是目前最受提倡的核心肌肉训练，走路几乎完全无法锻炼到。
编辑：陶媛
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