功效：这套减肥操动作能够帮助你紧实你的臀部肌肉，拯救臀部下垂问题，让你轻松塑造完美的s型身体曲线，不再为臀部问题烦恼。
1）山式站立在椅子背后，双手扶住椅背，腰背挺直眼睛直视前方。
2）吸气，绷直你的右脚，慢慢地向后抬起，身体保持挺直。然后换另外一只脚重复刚才的动作，动作可以做20次左右。
7）盘腿坐在垫子上，左手弯曲手肘靠在左脚膝盖上，右手指尖触地在撑在身体后面，身体向右边扭转。
8）左脚弯曲跪在垫子上，脚掌压在髋骨下面，右脚脚背绷直贴在垫子上，双手指尖向前撑在体前。
（责任编辑：zxwq）
功效：这套减肥操动作能够帮助你紧实你的臀部肌肉，拯救臀部下垂问题，让你轻松塑造完美的s型身体曲线，不再为臀部问题烦恼。1）山式站立在椅子背后，双手扶住椅背，腰背挺直眼睛直视前方。2
功效：这套减肥操动作能够帮助你紧实你的臀部肌肉，拯救臀部下垂问题，让你轻松塑造完美的s型身体曲线，不再为臀部问题烦恼。
1）山式站立在椅子背后，双手扶住椅背，腰背挺直眼睛直视前方。
2）吸气，绷直你的右脚，慢慢地向后抬起，身体保持挺直。然后换另外一只脚重复刚才的动作，动作可以做20次左右。
7）盘腿坐在垫子上，左手弯曲手肘靠在左脚膝盖上，右手指尖触地在撑在身体后面，身体向右边扭转。
8）左脚弯曲跪在垫子上，脚掌压在髋骨下面，右脚脚背绷直贴在垫子上，双手指尖向前撑在体前。
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标签阅读: 臀部肌肉 局部减肥 吸气 局部减肥操紧实臀部肌肉塑造挺翘美臀
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