主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，使那些爱睡觉却不想节食的女孩常保窈窕的秘诀所在。
既然是睡觉减肥，当然要与睡觉的时间长短，睡眠的质量有关。人体无论什么时候都是需要消耗能量的，就算在睡觉这个时候也不例外。
注意事项：
1、下午两点半之后不要再喝咖啡、浓茶等会影响睡眠的饮料。
2、一般成年人每天需要的睡眠时间是7到9个小时，如果到早上的闹钟响，但却很难吵醒你，不愿意离开床。那么由此证明你的睡眠时间是不够的。
睡眠减肥并非人人都适合，想要运用睡眠减肥，要达到很好的减肥效果，在睡觉前最好还是不要进食太多，但是有的人可以忍受饿着肚子睡觉，但也有些人难以忍受。如果吃不饱，根本没法入睡。所以这样的睡眠减肥方法就不适合那样的你。
光靠睡觉还不行
在睡觉之前如果不吃东西，又要坚持多做些运动，从这一点看是能够达到减肥的目的。从健美的理论来看，运动、休息、营养要合理调节，才能保证身体机能的正常运转。
此外据研究显示，幼儿时期睡眠不足的人，长大后更易肥胖。
3岁儿童若每天睡眠时间低于9小时，则在其进入中学以前就会显示出长胖的迹象。数据显示，睡眠时间短的孩子肥胖的可能性是有正常睡眠孩子的1。59倍。
如果儿童睡眠时间少，则能够分解脂肪的生长激素的分泌量也会减少;交感神经的活动难以被抑制，于是血糖值随之升高。这些都是可能导致肥胖的原因。果要防止小儿肥胖，以及因生活习惯而引起的其他疾病，则需要家庭和社区多方面的配合，以保证儿童获得正常、足够的睡眠。
此外，幼儿期的睡眠不足，还有可能对大脑产生不良影响，应该引起重视。
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