小小宝特瓶瘦脸大用途

什么是宝特瓶？

宝特瓶是一种普遍用于饮料、酒类及卫生用品等的包装材料，其中在矿泉水包装方面的使用最为广泛（即矿泉水瓶）。

宝特瓶小脸运动2绝技

Tips1早上坐，提神醒脑代谢UP！

早上做，脸部周围的肌肉受到刺激，会促进血液循环，所以清醒得快。不但能让身体清爽，代谢提高，1天的能量消耗也随之提高。

Tips2严重疼痛时减少次数

宝特瓶小脸的重点在每天做。但产生肌肉痛等疼痛时，应立即停止。虽然不会特别使用到下巴，但是有颈关节症的人，若感到疼痛，请立即停止。第一种锻炼颈阔肌打击双下巴。

宝特瓶发声运动

瘦脸运动的第1组动作，先从发声运动开始，记得要在宝特瓶上打洞，才能让空气流通喔！

开始做之前，现在500ml宝特瓶上打洞！

做这组动作时，为了确保可以出气，用图钉等在500ml宝特瓶底部1侧的3个地方打上3个小洞

1.含着宝特瓶发出声音

坐在椅子上，用嘴唇含住宝特瓶。保持这个姿势，用嘴巴喊出“啊！啊！啊！啊！”，做发声练习。这个动作做15次。

NG：嘴唇一松，就无法顺利锻炼颈阔肌，瘦脸的效果就减半。记得做这个动作的过程中，嘴唇要保持用力的状态。

Point！动作的重点是，一定要用嘴唇用力含住宝特瓶，不能藉助牙齿的力量。这样才能达到锻炼颈阔肌的效果。

宝特瓶发声运动的瘦脸效果：

1.拉紧松弛脸颊

含着宝特瓶呼吸或发声，可以锻炼到脸颊周围的肌肉。拉紧松弛的脸部线条，变立体小脸。

2.拉提嘴周肌肉

含着宝特瓶可以锻炼嘴巴周围的轮颊肌，紧实嘴巴周围的肌肉。嘴角也会跟着提高，表情变得柔和，好感度也随之up喔。

3.消除恼人双下巴

含着宝特瓶发声，也可以锻炼颈部到下巴声带周围的肌肉。因为可以消除颈部的松弛，同时也能消双下巴。

第2种锻炼轮颊肌嘴角会上扬！

抗地心引力肌肉运动：这组动作的困难度在于要用嘴唇的力量含住宝特瓶，防止它掉落。如有确实执行，小脸效果超明显喔。

2-1在宝特瓶中加水

在宝特瓶中加入一半的谁，不用瓶盖。坐到椅子上，准备工作就完成了。

2-2嘴唇含住，两手放开

脸朝下，以嘴唇含着宝特瓶。注意不要让宝特瓶掉下去，慢慢地松开手，保持这个姿势5秒。做3次。如果水量多，重量过重而含不住的话，记得减少水量喔。

第3种锻炼表情肌使脸颊更紧实！

一鼓作气吸气运动：第3组动作，用腹部用力吸气，能够锻炼两颊表情肌！含住宝特瓶，吸、吸、吸，紧实的小脸就是你的啦！

3-1含着宝特瓶

上半身和地板平行，2手和膝盖贴着地板。保持这个姿势以单手拿宝特瓶，用嘴唇含着宝特瓶，脸朝正面。

3-2一鼓作气吸气

撅起嘴唇，使脸颊凹陷，同时用力吸进宝特瓶内的空气。维持3秒后，放开嘴巴。吸气3次为1组，共做5组。

（责任编辑：zxwq）