西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分!但是在炎炎夏季，它却能减肥祛暑，掌握好饮食的方法就能达到减肥的效果哦!那么有效的西瓜减肥食谱是什么呢?如何吃西瓜才能减肥还不会肥胖呢?在夏季减肥中，你知道怎么吃西瓜减肥了吗?
西瓜减肥食谱：凉拌西瓜皮
原料：西瓜皮蒜茸鸡精白糖盐香油
做法：
1、西瓜皮上留少许红瓤，削去西瓜绿色的硬皮后，切成小块。
2、将西瓜皮加入蒜茸，鸡精，白糖，盐和香油，搅拌均匀后就可以了。
如何吃西瓜不会肥胖还能减肥?
西瓜正常情况下每天吃两三块就好，并不需要一次吃好几公斤。这时候，它起到的是水果的作用。每天的膳食当中，各种食物都有自己的份额，比如粮食大致有半斤到八两，鱼肉类1-2两，蔬菜一斤左右，水果半斤多。
如果实在希望多吃西瓜，就要占用其他类别食物的份额。比如说，因为西瓜会带来糖，而糖和淀粉在体内的代谢是相似的，所以需要减少一些主食来弥补。不过，西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少，所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样，就可以保持营养平衡不变的状态。
另一个方案，就是增加运动，把多吃的一碗糖消耗掉。因为夏天酷热难耐，人们往往缺乏室外出汗运动的体能，或者因为担心运动出汗过多造成中暑。所以，在气温高达35℃的情况下，并不提倡人们出门长时间运动，除非是在早晚比较凉爽的时候，或者对自己的体能很有自信。
假如不选择运动这条路的话，那就还是要避免在餐后吃太多水果，因为这样做只会增肥。这种增肥绝对不是增加肌肉，上身的都是彻头彻尾的肥肉。
利用西瓜减肥的教训：每一类食物都有自己的份额，没有什么食品可以额外多吃。
（责任编辑：zxwq）
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