瑜伽是一种很好塑型瘦身的减肥方法已经是众所周知的事情,减肥瑜伽不仅能帮助我们瘦身塑型,并且还能修身养性!练一练会帮助你减肥,并且还很适合工作繁忙的白领们,方法简单,效果还好!今天小编就为大家推荐适合白领们瘦身塑型的瑜伽减肥6式!
白领瘦身瑜伽塑型6式1、减肥瑜伽之站立式:站立,骨盆中立,双手合十,双腿分开与髋同宽,脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
2、减肥瑜伽之前弯式:吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。
3、减肥瑜伽之山式:吸气,双手向上伸展,并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
4、减肥瑜伽之站立背部伸展式:吸气,指尖着地,向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。
5、减肥瑜伽之战士一式:吐气,右腿向后伸展,左腿弯曲呈90度,双手互扣向上伸展,保持呼吸3~6次。也可右膝着地。
6、减肥瑜伽之角度扭转式:吐气,右手指尖着地,左手手臂向上伸展,扩张胸部,保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。
对于白领们来讲,瑜伽减肥塑型是个很不错的减肥方法,但是并不是减肥瑜伽的难度越高它的瘦身呢效果就会越好,所以这些简单的减肥瑜伽值得白领一试!
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