若要达到缩减腰围的目的，采取局部性腰部运动最为恰当。“举腿运动”可美化下腹部的形状，而“仰卧起坐”则是有助于胃部周围肌肉的运动；另外，“扭摆运动”也能提升侧腹的美感。或许做这些运动会感觉吃力些，但在实际下过功夫后，效果才会显著。不过，在做运动时，切不可勉强；要一点一点地慢慢熟悉动作，才能抓住要领。大约在两周内的时间，持之以恒的做运动，就能看出效果：达到缩减3厘米腰围的效果。
空肚子做运动，对去除脂肪效果更佳。再者，做完体操后舒舒服服地洗个澡，并且按摩需要减肥的部位也很有奇效。按摩的方法，以简单的“捏、抚、揉、轻拍”即可。接下来小编教你腰部减肥方法，让你两周瘦腰3厘米
【腰部减肥方法1一举腿运动】
①仰卧，两手放在下腹。
②两脚并齐垂直向上举起。两脚并齐的姿势不变，慢慢放下至离地10厘米位置静止3秒钟。
③上半身慢慢向后倒下至离地10厘米处停止，保持此姿态3秒钟。
④自③的位置再度举高双腿使与头、胸成平面达3秒钟后，再慢慢放回地面。反复做10次。
【腰部减肥方法2一仰卧起坐】
①两脚搭在家具上或柱子上，身体不动，两手置于上腹部。仰卧。
②慢慢提起上半身尽量向前弯曲。
③上半身慢慢向后倒下至离地10厘米处停止，保持此姿势3秒钟。
④自③慢慢提起上半身再度向前弯曲后回复到①的姿势。反复做10次。
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