勒腰是健康的大敌，腰部被腰带勒紧以后，从这里通过的血管、消化道以及位于腰部的内脏器官，其正常的生理机能都将受到限制。由于人体各系统器官是相互联系的，一个部位一旦发生了病变，会引起一系列的连锁反应。长期勒腰，是诱发妇科、内科各种疾病的原因之一。因此，勒腰是妇女健美的大敌。
腰部减肥法，细腰健美动作！
①双脚左右平行开立，间距20厘米左右，双手在体前交叉相握，两臂伸直，先将臂前伸与胸平行，然后上体做体前屈，双臂下伸，接着双臂向左脚方向转体环绕。按上述动作连续进行，在数8个数的时间内，上体由下向上移动，且双手仍保持在身体前方，随即双手移至头顶像钟表的时针那样均匀运动。臂部和腹部始终保持紧张状态。当手臂运动到头顶后，再还原到准备姿式。之后，向相反方向做同样练习。要求在完成动作时不要过分用力，而诀窍就在于控制肌肉运动。运动时应该控制肌肉进行均匀的活动，决不能让身体及双臂前后摇摆，动作从开始到结束，身体要协调，使头与身体方向始终保持一致，30秒环绕一周，每一次各一周。
②双脚左右平行并立，间距同肩，双手叉腰，双膝弯曲，身体从一侧转向另一侧，动作短促，呼吸声响要明显，练习时间30秒，每侧各10次。
③双腿开立，双臂上举贴耳，身体不断向左右两侧弯曲，胯部不动，每分钟重复做25-30次。
④自然站立，随节奏感较强的乐曲，大幅度地转动胯部，同时盆骨两侧上下运动。
⑤随迪斯科音乐，做腹部前后的摇摆动作，直至疲劳。
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