每天2分钟足底按摩坚持让你瘦不停

由于人体的特殊构造，人身体各个器官的神经都会延至足部，临床实践也已证明，人的双脚合并起来后，正是人体器官组织立体分布的缩影。当人体某个器官出现异常时，足部反射区就会有结晶沉积而成为痛点，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些像颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激这些痛点时，就能快速排出沉积在组织周围的毒素和废物，收到很好的减肥养生效果。同理，肥胖也可以通过按摩足底穴位的方法实现，现在就来看看小编总结的五种足底按摩减肥法吧，希望能对你有所帮助。

1.敲击足底

入睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲惫，促进全身血液循环，帮助内脏排毒，保证血管的排泄功能畅通无阻，进而加快燃脂速度。

做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2.按摩脚趾

脚趾是人体经络的起点，经常按摩，可以使气活跃流通，血液循环加速，每天坚持按摩脚趾，还能有助于血压的下降，按摩脚趾不仅可以瘦身，还能增强人体的记忆力。

做法：双手抓住脚的大趾，做圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可用手做圆周运动搓小趾外侧，由于记忆力是和小脑相连的，小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾可以增强记忆力，每天坚持按摩2分钟，就能收到很不错的瘦身效果。

3.赤脚行走

赤脚行走可以让脚掌心得到更多的锻炼机会，行走时尽量让脚掌心多得到刺激，可以尝试着走鹅卵石，也可以自己在家中准备一块凸起的垫子。

做法：赤脚行走时，一定要让五指分离，在家中尽可能地解放双脚，多给双脚解放的机会，每天坚持2分钟就有效果。

4.晃动双脚

如果全身血液循环不佳的话，就会造成内脏功能失调和内分泌失调的现象，一旦出现这样的状况，人体内的毒素便不能及时排出，新陈代谢也会因此变得缓慢，这样不仅不利于瘦身，还会导致脂肪大量囤积，简单的局部刺激可以加快血液循环，让瘦身更迅速。

做法：仰卧在床上或地板上，像踏自行车一样晃动双脚，每天持续2分钟，即可使得全身的血液循环畅通，的燃烧速度加快，晚上做一做，还有助于改善睡眠。

5.摩擦双脚

双脚并拢，相互摩擦，可以使血液循环畅通，以双脚感到温暖为宜，可以加快体内排毒燃脂的功效。

做法：仰卧在床上或地板上，双脚抬起，用力相互摩擦，一般来说，用力摩擦上20次左右后，就可以收到燃脂的效果，此方法同样有助于睡眠哦!

虽然足底按摩的方法可以收到瘦身的效果，但这毕竟只能当做减肥的辅助方法，如果想快速瘦身的话，关键还需要控制，搭配合理的，必要的时候可以试试中医减肥等方法，多管齐下的减肥方法，会让你的减肥更迅速，减重效果更显著。

（责任编辑：zxwq）