1.第一天只吃苹果
准备一公斤的苹果，大约有六七个吧，在这一天当中只能吃苹果，不能吃任何的东西，需要特别注意的是连水都不可以喝，饿了吃苹果，渴了也吃苹果，不能和酸奶，吃的时候将苹果清洗干净，然后一小口一小口的吃掉。尽量的延长自己吃苹果的时间，这样比较容易在获得饱腹感的时候吃比较少的苹果，热量摄入会更加的少，减肥效果会更加的好。
2.第二天只喝酸奶
酸奶或者是脱脂牛奶1000毫升，可以分为六七份，每次喝掉一份，全天只能是喝牛奶，不能吃任何的东西，需要特别注意的是也不能喝水，饿了就喝牛奶，渴了也喝牛奶，需要注意的是如果已经用这个方法达到了理想的体重了，还需要再进行一次这种减肥方法，以巩固这样方法的减肥效果，需要注意的是采用这种方法减肥的时候不能喝水，也不能将苹果和牛奶放在一起吃，必须要单独的分开来吃。这样就可以使得身体内消耗的水分是身体内的水分，导致体重的下降，到喝牛奶减肥的时候就可以消耗掉身体内的脂肪了。
总结：酸奶和苹果一起吃能减肥吗?通过以上的介绍可以知道苹果酸奶减肥法应该是将苹果和酸奶分开吃才会有更好的效果，酸奶和苹果一起吃虽然也可能会有一定的效果，但是效果肯定不如采用以上介绍的方法更加效果好。
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