最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反复动作。25岁以后，皮质便无法承担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉，同时这还可以预防皱纹。
1.抓出脸颊的赘肉
涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉出。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。
2.伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑
双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2～3秒。反复进行1分钟。
3.托高脸颊的赘肉
涂上按摩霜后，轻轻地摩擦皮肤，指腹朝内，由颊骨部分往上推托，并进行摩擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续一分钟。
4.以指尖拍打颊骨
最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀，即可完成。
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