小蛮腰的完美是不是让你既羡慕又嫉妒?你又是否正怀揣着这样梦想而苦于无法付诸行动将其变成现实?如果你正为此而紧锁眉头，小编在此特向你推荐一套简单的四步减肥操，助你轻松打造小蛮腰。具体步骤如下，有兴趣的朋友不妨一试，让你亲眼见证小蛮腰的出现，那是多么有成就感的事啊!
身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起长期坐着不运动，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。
步骤2：身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
步骤3：身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。
步骤4：四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高，与身体成一直线即可，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。完成后换右腿再重复一次。
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