想要快速成功减肥，你都用什么方法呢？先来了解自己肥胖的原因及部位，找到适合自己的减肥方法对症下药，有利于快速成功的减肥。想要成功减肥不反弹以下就来从这7个步骤开始！
第一步——认识白己
静心细想一下，自己是否体重出现问题，方法包括：
1.自己的体重是否比年轻时(如20岁左右)增加了很多?
2.穿衣服时在镜中留意一下自己的身材，是否体态臃肿?
3.将自己的体重跟标准体重比较一下。
如果体重已出现问题，不妨问一问自己原因何在，是否以下各点：
1.食量是否比别人大?
2.活动量足够吗?
3.有没有常常喝酒?
4.是否全日不停地进食，即使肚饱也心思思找食物吃?
5.是否常常出外进食，是否应酬很多?
6.选择食物时，有没有偏食?又特别喜爱一些高热量的食物，例如高脂肪或高糖分的食物?
7.如果已到中年，是否知道自己血液中的脂肪份量?有没有高血脂出现?
当找到了致肥的原因，便要对症下药，立定决心，开始进行减肥计划。
第二步——订定目标
将自己的问题和家人商量，以寻求他们的帮助。很多老人家固执相信“食得是福”，认为肥胖对健影响不大。如果你家中老人有此想法，应加以解释，以求他们的合作，特别要说服负责买送、煮饭的家人。因为他们的帮助会使你的减肥计划更易成功。然后订定目标：
1.给自己一个合理的减肥磅数、譬如每星期减去1/2-1公斤。如果家中没有量重器，不妨买一个，然后每星期磅体重一次，来确知自己的计划是否有效。
2.为自己设立一些体重目标，如：在两个月内减5-6公斤，两个月後再设下一步目标。
3.为自己设一个奖品，以作鼓励，如果获得家人的支持，也请他们为你的成功庆祝一下，例如：买一件新衣服，或去看一场演唱会。庆祝形式不要与食有关。
（责任编辑：zxwq）
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