谁说减肥太难，一直瘦不下来！只是你没有毅力或是没有用自己最有效的减肥方法。为了能够彻底减肥不反弹，就要遵循以下两大减肥原则，一定让你瘦下来。
一、减少能量摄入的方法有：
1.节食。
2.长期吃特别单调的食物(如某种营养粉剂，或西柚+鸡肉)，抑制食欲，变相节食。
3.用蔬菜水果等含能量较少的食物代替主食、肉蛋等含能量较多的食物。不要吃油腻、香脆等含脂肪较多的食物，以及含糖较多的饮料、甜食和零食。不要喝酒。
4.饭前5~10分钟吃水果，从而减少进食量。
5.服用减肥药(如澳曲轻)抑制食欲，变相节食。
6.服用减肥药(如赛尼可)阻止胃肠吸收食物中的脂肪(能量主要来源之一)，使之随粪便排泄出去。相当于节食。
7.做缩胃手术，减少胃容量，从而减少进食量(能量)，被动节食。
除构成细胞膜的很少量脂肪外，体内绝大部分脂肪储存于脂肪细胞中。脂肪细胞则主要分布于皮下、腹腔壁、内脏周围等部位。这些部位也是脂肪常见的积累地点。
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
