导读：想减肥，练瑜伽。瑜伽减肥是一个不可多得的好方法，所以美眉们如果想要快速有效的全身瘦身，练习瑜伽非常有效。有的人可能觉得自己脸部比较胖，有的人可能是觉得自己的手臂赘肉太难减，也有人可能认为自己的腰腹赘肉、腿部脂肪过多，根本不好减，其实这些都可以用瑜伽的方法来减，接下来就跟着瘦身窝小编一起来看看瑜伽减肥瘦全身的好方法吧。
全身减肥的瑜伽一、脸部瑜伽：面颈部瑜伽
脸部的肥胖基本上集中在脸部轮廓边缘以及下巴和颈部的位置，这些部位有丰富的毛细血管网和淋巴结，如果出现排毒不畅和血液循环不畅，就会堆积毒素和垃圾，引起浮肿和肥胖。因此可以根据自身的需要选择面部或颈部的瑜伽，加速脸部脂肪代谢和毒素代谢。
全身减肥的瑜伽二、面部瑜伽：拇指推拿式
将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。这个动作尽可能做得慢且有力，坚持每天做5次，一周之后就能看到双下巴变小，脸部变尖的效果。
全身减肥的瑜伽三、颈部瑜伽：手指推进式
将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。这个动作重复10次，注意用力不要过猛，动作要轻柔舒缓。最后用双手并拢手指轻轻拍脖子的皮层，不要太过用力，轻拍30秒即可。这个方法能有效美化颈部曲线，还能促进淋巴排毒，让皮肤变得白皙细腻。
全身减肥的瑜伽四、背部肥胖：肩部瑜伽+背部瑜伽
背部的肥胖是因为这个肩背平时很难运动到，加上许多白领们都是久坐族，肩膀的血液循环不畅，导致毒素和垃圾堆积。经常驼背和弓背也会引起背部肥胖，而这个部位的肥胖相对比较难减，因此要通过结合型的瑜伽姿势来达到美背瘦背的效果。
全身减肥的瑜伽五、肩部瑜伽：树式瑜伽
左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，双手在头顶伸直合十。保持这个动作10-20秒后逐渐下蹲，合十的双手也下移到胸前。下蹲的时候要保持身体平衡，做到自己的极限即可。左右脚更换动作，这个动作坚持做3次，能有效改善肩背部血液循环，紧致肩颈，美化曲线。
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