step1坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。
step2放低双臂，双手拖住头部后方，胸部向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸。
（责任编辑：zxwq）
久坐办公室腹部的赘肉越来越多，下半身也越来越粗，该怎么办呢？别急，小编教你合理利用空闲时间，做做椅子瑜伽操，塑造优美身型，办公室也可以秀性感哦。step1坐在椅子上，双脚并拢
step1坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。
step2放低双臂，双手拖住头部后方，胸部向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸。
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