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早晨轻松动一动疯狂甩肉不反弹

发布时间： 2016-04-15 16:57:02      来源：中国减肥网
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什么是自体免疫性肝炎
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每天早晨起床后都是锻炼的最佳时间，动一动全身，不单单可以减肥，而且全天都会很有精神，下面的这些动作，一起来做做吧。1、侧面扩胸趴着睡或者侧卧都多多少少对胸腔又不好的作用，如果是平时

每天早晨起床后都是锻炼的最佳时间，动一动全身，不单单可以减肥，而且全天都会很有精神，下面的这些动作，一起来做做吧。 1、侧面扩胸趴着睡或者侧卧都多多少少对胸腔又不好的作用，如果是平时我们做的扩胸运动可能会抻拉过度，伤到胸部，利用侧面的局部扩胸来舒展胸部。做法：一只手拽住屋子里一个固定的物件，可以是门框之类的。然后双腿打开两个肩膀宽，慢慢弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖，幅度无需过太，做一个侧弓步的趋势。身体要向图中一样向后转，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉开一样，保持4-6个深呼吸后，换另一侧。2、放松双肩不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉，不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成影响，所以我们要先来放松一下肩膀，带动休息了一夜的脊柱。做法：两腿分开与肩同宽，两手平举后双手十指交叉握紧，然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸，保持手臂与地面平行，进行两个深呼吸后放下。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 瑜伽减肥 减肥方法 减肥动作

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