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了解运动减肥常识教你瘦得更高效

发布时间： 2016-04-19 16:45:17      来源：中国减肥网
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运动是最有效的减肥方法之一，但是你知道吗，不是胡乱运动就能够瘦下来的。有章法和计划的运动才是你瘦身的最好伴侣。这里，减肥小编分享运动减肥常识，避开瘦身误区，轻松达到锻炼减肥目的。当

运动是最有效的减肥方法之一，但是你知道吗，不是胡乱运动就能够瘦下来的。有章法和计划的运动才是你瘦身的最好伴侣。这里，减肥小编分享运动减肥常识，避开瘦身误区，轻松达到锻炼减肥目的。 当隔壁跑步机美女的身材越来越惹火，而你还在艰难地跟小腹和脂肪做斗争。流汗、苦练、甚至扭伤，却仍然没能从训练课程中塑造出完美的身材。想要一分努力有一分收获，建议你在埋头苦练前，还是先看看这十个健身不瘦身的原因吧。你只是在做高强度运动许多人都高估了高强度运动的实力。短时间，高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量，但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动，也仅仅是锻炼了心肺功能，它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等方面毫无建树，相反一些耗时较长，能够考验耐力的运动能够使肌肉更协调、紧致。建议可以接受重量级训练或是交叉训练(即是在跑步训练中融入其他形式的锻炼，如游泳、跳绳或有氧健身操)，这有助于平衡肌肉组织。女性比较抗拒这种能够训练肌肉的训练，认为会让身材显得很健硕。但是它们的确比有氧训练更有持久的作用，在运动过后还能够继续燃烧身体的脂肪。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 运动减肥 减肥方法 减肥妙招

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