【湖南卫视】西木推荐：左旋减肥食谱-久久健康网

【湖南卫视】西木推荐：左旋减肥食谱

发布时间： 2016-04-19 16:53:15 来源：网络

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【湖南卫视】西木说减肥

左旋减肥食谱

西木博士指出：严格按此法，28天有希望减7-15斤。

早餐：

1.用200-250毫升开水冲服1-2袋（露卡素）左旋可可粉；

2.如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子，任选1-2种；

3.如果还不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，吃七成饱；

午餐：

1.用200-250毫升开水冲服1-2袋（露卡素）左旋可可粉；

2.先吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种；

3.最后吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐，任选1-2种，吃七成饱。

晚餐：

1.用200-250毫升开水冲服1-2袋（露卡素）左旋可可粉；

2.然后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种；

3.喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选1-2种；

4.如果还实在需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，吃六成饱！

食用指南：

1.尽量生食（特别是蔬菜），蒸比煮好，避免炒、烤、炸。

2.生蔬菜可以用油、盐、醋等拌。减少所有调味品和普通植物油，选择（露卡素）冷榨亚麻籽油，可以强化左旋肉碱的作用，避免含糖或淀粉类调味品。

重要提示：

1.减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒。糖、米、面、土豆是“减肥四害”，可以催肥长痘，是美丽的天敌；酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢；

2.主食可用左旋可可粉代替，零食用坚果和水果代替。建议每天至少在两餐饭前冲服左旋可可；

3.不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八杯(约2公斤)以上；

4.每天运动一个小时以上，以快走、跑步、球类或弹跳等有氧运动为主。在每次运动前半小时，可额外冲服左旋可可或肉碱，但如果饭前已经冲服左旋可可或肉碱，在饭后运动前就没有必要再服用左旋可可或肉碱。

5.大多数人在第一日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。一般第一周可以减3-5斤左右，以后每周减2-4斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因素（例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等）干扰，减肥过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过，减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。

（责任编辑：zxwq）

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