导
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导读：瘦腿的同时可千万别忽视了脚踝，要不然给你的大长细腿可是带来一大败笔，脚踝很多人都会觉得是个很小部位，不需要重视，那就千错万错了，想要瘦腿脚踝千万别放过，这里有591sou.c
导读：瘦腿的同时可千万别忽视了脚踝，要不然给你的大长细腿可是带来一大败笔，脚踝很多人都会觉得是个很小部位，不需要重视，那就千错万错了，想要瘦腿脚踝千万别放过，这里有591sou.cn瘦腿小编来告诉你瘦脚踝的最快方法，赶紧看过来吧。
瘦脚踝的最快方法：1、刷牙的时候双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。2、洗澡的时候在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。3、躺着敷脸的时候仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。4、坐着看书的时候双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。5、办公桌前工作时，每天踮脚一百下，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。6、坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。7、以脚跟为轴，脚尖画圈(逆时针)8、在坐看电脑时，上下平直举动脚部9、最好买一块凸凹不平的人造地毯，踩着脚来回，可刺激脚底穴位，避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张。 导读：瘦腿的同时可千万别忽视了脚踝，要不然给你的大长细腿可是带来一大败笔，脚踝很多人都会觉得是个很小部位，不需要重视，那就千错万错了，想要瘦腿脚踝千万别放过，这里有591sou.cn瘦腿小编来告诉你瘦脚踝的最快方法，赶紧看过来吧。 运动瘦脚踝最快方法1、用手抓住脚尖，依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节，约10～15次2、之后以同样方法，改成逆时针运转(左右两脚都要做)3、用脚踝来练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字4、把原子笔，钉书针等小东西放在地上，用脚趾头夹起5、两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒6、之后再往脚背方向弯7、反覆做约15～20次8、最后指压脚踝四周当然，瘦脚踝的阶段做到最后，也可以使用手脚霜按摩自己的脚踝来让滋润皮肤更光滑，让脚的线条更加美丽。就是这样，只要我们在日常生活中的小细节多注意，就能够实现美化脚踝的举止。9、脚踝伸展运动1、双脚合拢，站直。把一只手放在墙壁或是椅背上。2、慢慢抬起两脚的脚后跟，同时有意识地收紧臀部。维持脚后跟上抬的姿势10秒，然后慢慢下落。重复动作5~10次。3、把其中一条腿直直地伸出，用脚尖画圆，慢慢扭动脚踝。左右方向分别转动5次，另外一条腿也是同样的方法转动脚踝。4、其中一条腿向前伸出，绷直。有意识地让腿从大腿到脚尖都保持绷直，静止5秒后放松。重复动作5~10次。另外一条腿也是同样的方法伸直。5、我们在做准备运动的时候，通常都会做拉伸脚筋的伸展运动。如图所示把其中一条腿向后退一步，尽量伸展脚筋。维持动作5秒后放松，双腿分别做5~10次。导读：瘦腿的同时可千万别忽视了脚踝，要不然给你的大长细腿可是带来一大败笔，脚踝很多人都会觉得是个很小部位，不需要重视，那就千错万错了，想要瘦腿脚踝千万别放过，这里有591sou.cn瘦腿小编来告诉你瘦脚踝的最快方法，赶紧看过来吧。 瘦脚踝的最快方法：1、刷牙的时候双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。2、洗澡的时候在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。3、躺着敷脸的时候仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。4、坐着看书的时候双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。5、办公桌前工作时，每天踮脚一百下，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。6、坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。7、以脚跟为轴，脚尖画圈(逆时针)8、在坐看电脑时，上下平直举动脚部9、最好买一块凸凹不平的人造地毯，踩着脚来回，可刺激脚底穴位，避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张。 （责任编辑：zxwq）
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