瘦前臀，瘦手背： 1、在五个手指头套上一条橡皮筋。 2、用大拇指极其其余4指尽可能将橡皮筋撑开。 3、至紧绷处，维持10秒。 4、重复10次，换手再做，每日3回。
肩部运动： 肩尽量向前摺合，还原后挺胸向后摺。重复8次。打造“V”型性感美人肩抬起右手伸向左肩，左手托右手拉向自己的方向，还原后换手再做。双手放后，左手握右手腕，固定于左腰或臀部，眼望前方，挺胸直腰，头部缓缓侧向左方，还原后做另一边。(注：不宜用力将颈下压)
爬楼梯： 进入地铁站，只要身体情况允许，建议您放弃扶梯改走楼梯。 对于平时缺乏运动的白领来说，爬楼梯可是难得的锻炼机会。据运动医学家测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。爬楼梯时身体可略向前倾，配合着提胯动作，能增强下肢力量，锻炼心脏功能。
利用吊环或栏杆： 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
