气功减肥按摩

说起健康减肥，想必大家也都了解点健康减肥的知识，减肥瘦身成为了每一个女性不可缺少的话题，气功减肥好方法，想减肥瘦身不妨试一试气功减肥方法，下面就为大家介绍一款气功减肥按摩手法。

一、局部气功减肥按摩法

1.面颈部按摩以气功外气配以搂、提、分拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部顺序按摩，每次5-10分钟。

2.四肢按摩主要以气功手法配以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。

3.背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。

4.胸腹部气功按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

气功按摩是指在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作适当配合进行治疗的一种方法。这种方法简单易学，疗效显著。

气功按摩操作方法：施术者将拇指、掌根或者手掌按压在患者的某个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气;当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

二、经络穴位气功减肥按摩法

1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟，以透热为度。

2.沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分钟，以透热为度。

3.背脊沿腰提脊3-5分钟，以不痛为佳。

4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟.

5.沿胸部作上下按摩3-5分钟.

6.掌摩腹部或手指击腹1-3分钟，以温热为度.

7.腰部点按揉2-5分钟，有规律在命门穴处按压2-5分钟.

8.以掌部擦摩腰部肾俞，三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴，承缺穴3-5分钟.

9.按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。

10.在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。

11.点揉三阴交穴1-2分钟，点揉时施以外气.

12.浅推排毒减肥.通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法.全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10-20分钟.

13.拍打全身上下肌肉减肥法，以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.)

14.抖动减肥法.取站位，以手臂带动腰肘乃至全身抖动，10分钟为宜.

15.面颈部以揉、提、分、拍为主，每次数分钟。

每天只要坚持按照上诉所讲的气功减肥法进行减肥锻炼，不久你会惊奇的发现自己身材变得纤细性感了。

（责任编辑：zxwq）