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儿童如何正确减肥？早饭要吃好

发布时间： 2016-07-26 17:29:26 来源：寻医问药

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儿童减肥有哪些注意事项？这是萦绕在许多家长心头的难题，如何正确帮助孩子健康地减掉赘肉，不仅成为困扰某个家庭的难题，也是全世界都关注的问题。下面就向家长们介绍一些关于儿童减肥应该注意的一些事项。

儿童减肥注意事项：

1、给孩子心理上必要的支持

如果你的孩子体重超标，他本人对于自己肥胖的身躯也感到很焦虑。除了一些身体的健康问题(如高血压，糖尿病)之外，肥胖带来的社会及心理方面的负面影响也会压得孩子喘不过气来。这时家长在一旁的理解与支持就显得特别重要了。同时，还要乐意给孩子提供帮助，为其控制体重出一分力。

2、帮助孩子制定切合实际的目标

体重与体型可能是一个很敏感的问题，对于女孩而言尤其如此。作为家长不要为了在最短时间内达到目标就让孩子过度减肥，而是要制定切合实际的阶段性目标，让孩子有信心，在每个阶段都能获得成就感。过高的标准只能让孩子看不到希望而逐渐丧失意志力。

3、不要盲目跟风

要让孩子明白，减肥并保持住减肥的成果需要终生的努力与奋斗。那些当今流行的各种节食方法对处于生长发育阶段的孩子来说并不适用，因为那样做的结果是营养摄入不足，严重的甚至会影响孩子的生长发育。减肥药物与另外一些所谓快速减肥方法都不能从根本上解决问题，并且即使有一定效果也是暂时的。如果不能长久地改变不良生活习惯，不但减掉的赘肉会重新在他身上浮现，而且还有可能带来更多的肥肉。

4、正确增加活动量

与成年人一样，儿童每天也需要1小时的身体锻炼活动。但这并不是说要孩子要一口气练习60分钟。每天进行一些短暂、重复性的活动也能消耗多余热量。在学校与社区进行一些集体性的体育锻炼是一种很好的运动方式。如果你的孩子不愿意参加某些体育活动，那也没有关系。可以多带他(她)去散步、骑自行车、或者去滑旱冰，这些都是很有效的有氧健身锻炼。而且现在的广场舞并不是爷爷奶奶们的专属，带着您的孩子也加入进来吧!

5、早饭要吃好

富有营养的早餐不但能够增强身体的新陈代谢能力，而且还能够给孩子提供充足的能量来应付接下来的学习。更为重要的是，吃早餐还能够减少在接下来的时间内过量进食的几率。如果你的孩子不喜欢吃纤维素丰富的食物，那也没有关系，可以让他(她)吃些坚果、水果来替代，也会收到同样的效果。

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（责任编辑：zxwq）