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明道推荐：高强度间歇训练法

发布时间： 2016-07-27 17:30:06      来源：寻医问药
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还记得初中时最喜欢的电视剧就是《王子变青蛙》，高大帅气的明道成为我的心中偶像，他结实的身材让人充满安全感。但是明道强调:“我的身材不是在健身房锻炼出来的。”练身材，明道推荐大家用高

还记得初中时最喜欢的电视剧就是《王子变青蛙》，高大帅气的明道成为我的心中偶像，他结实的身材让人充满安全感。但是明道强调:“我的身材不是在健身房锻炼出来的。”练身材，明道推荐大家用高强度间歇训练法。接下来我们一起来看看吧!

明道的身材如此有料，让人不禁想到他是不是有什么健身的秘密。可是明道说自己并不喜欢去健身房，他觉得锻炼是可以随时随地进行的。“我最近在微信上看到一个健身方法，叫HIIT———高强度间歇训练法。通常我们运动练习的时候是一个动作一直做，而这种高强度间歇训练法是将9种体能的动作连起来做、交替做、一直做。开始的时候你会觉得这种高强度运动很累，但其实你尝试几次之后会发现，你可以很快地完成这个。比如第一次要做完可能要30分钟，慢慢会缩短所需要的时间，坚持做下来，运动量就足够了。我现在只做了1个月，还在坚持。”

明道提示：锻炼身体的注意事项

1.不能单纯地看体重的增减来分辨自己的锻炼是不是有效，其实男生需要的是肌肉，不是减轻重量，事实是如果你身体中的肌肉有增加，你的体重也是增加的。

2.运动的姿势一定要正确，错误的锻炼姿势不但没有效果，还会损伤身体。

高强度间歇训练法

间歇训练法背后的理论是这样的：通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。用间歇训练法在三十分钟内，你就能确实的得到完全训练目的。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 减肥方法 男性减肥 明星减肥

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