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减肥一定要保证规律的生活你知道吗

发布时间： 2016-07-27 17:40:20      来源：寻医问药
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快速减肥是很多爱美的MM们的减肥目标，但是在减肥的过程中需要注意的是一定要做到健康安全减肥，有些MM使用了不恰当的减肥方法，使自己的身体出现了问题。我们认为，健康减肥方法很多，但是

快速减肥是很多爱美的MM们的减肥目标，但是在减肥的过程中需要注意的是一定要做到健康安全减肥，有些MM使用了不恰当的减肥方法，使自己的身体出现了问题。我们认为，健康减肥方法很多，但是首先要保证有规律的生活。

1、睡眠要足。对减肥的人来说，一定要有充足的睡眠，这是减肥的前提。就是要有良好的睡眠习惯，保证良好的睡眠，不少于7小时。不要经常熬夜。睡眠是保证人体机制有效运行的必要条件，良好的睡眠对新陈代谢有极佳的促进作用，给你带来由内而外的美丽!

2、有规律的饮食。有规律的饮食是指每天保持在固定的时间吃饭，并且吃饭要定量。一日三餐比例：早餐30%中餐40%晚餐30%。很多人在饮用餐时有一个共性——吃饭较快，老是感觉没有吃饱。这很容易发胖。一下就是一种很有效的解决方法：用另一只手拿筷子用餐，每次入口食物嚼20以上。慢慢你会发现你吃饭比别人苦慢了，比原来吃的少了，但很快就饱了。还有一点就是，不要边看电视或电脑边吃饭!

因此，保证有规律的生活是快速减肥成功的基本要素，快速减肥方法虽多，但是一定要在这个前提下进行减肥，否则很容易出现一些副作用，比如头晕眼花等。减肥虽重要，但是自己的身体健康更重要，所以一定要遵循这个基本原则。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 减肥 减肥注意

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