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酸性体质的人群如何进行有效的减肥？

发布时间： 2016-07-27 17:44:17 来源：寻医问药

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生活当中很多的人都希望自己变得很瘦，但是减肥的方法有很多种，平时生活中，应该注意合理进食，有效进行保健，要注意多运动，多吃一些碱性食物。尤其是酸性体质的人群，更容易出现肥胖，那么，酸性体质的人群如何进行有效的减肥？

1、节食没有效果

很多人觉得减肥期间自然是吃得越少越好。事实上，为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差，反倒可能会让脂肪堆积。减肥期间的饮食，应该以少油少盐，低热量高蛋白的食物，配合水果蔬菜这些健康的碳水化合物。另外，要特别注意的是运动后的进食，低热量不要把消耗的热量吃回来。

2、睡眠好赘肉少

有个谣言说，减少睡眠就能够减肥，事实却是相反，减少睡眠会使血液中葡萄糖和胰岛素的含量，也就影响了新陈代谢的水平，剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加。所以，减肥的人要保证睡眠时间和睡眠质量。最好的方法是，下午4点之后不再饮用含咖啡因的饮料，包括茶。睡前2个小时，停止进食，躺在床上酝酿睡意的时候最好能远离电子屏幕光源，它们会影响睡眠质量。

大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。那么体质呈现酸性，该怎么办呢？

1、多运动

在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。除了有氧训练，有效的力量训练也可以帮助你消灭赘肉。

2、多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

3、早睡

晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸；通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！

4、饮食

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要；但许多学生普遍不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺，副甲状腺，下脑垂体等腺体，去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。另外一些肉类、火腿类的食物还是少吃为妙，尤其是西餐，这些食物实在是太容易影响你的体质了，另外吃完饭后的半小时内绝对不能坐下。

平时需要注意自己的饮食方法，而且要注意调理事项，要做到饮食合理，多注意运动，要早睡，这样可以促进血液循环，以免造成脂肪堆积。同时在生活中也要注意合理的进行护理，科学饮食，不要长时间地坐着，这样都容易造成身体肥胖，希望大家不要变懒。

（责任编辑：zxwq）

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