说明你该减肥了的4个身体征兆

前两天有朋友跟我说：你说我是不是该减肥了。我看了看说：不用。她属于无病呻吟型的。自己本不用减肥，可她总觉得自己很胖，想要减肥。是不是有其他朋友也像我这位朋友一样不清楚自己是否该减肥呢?现在小编就为您介绍需要减肥的人群有哪些。

需要减肥的人

需要减肥的人一：发现只有一条合身的裤子整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。

是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。

需要减肥的人二：赘肉凸现。

不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。

需要减肥的人三：便秘。

开始出现便秘，好久没有吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。

需要减肥的人四：已有一个月没有测量体重。

根据一个医学协会(IOM)的报告，在能否保持体重的最基本的两个因素是，跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是：体重可以在很短的时间内快速增加，不可不防;与其“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。

女性朋友们，如果您出现以上几种情况，这说明你该减肥了。需要减肥的人不要发愁，您知道找到合适的减肥方法，以及控制饮食，那就很容易减肥啦!想要了解更多的减肥方法，请您浏览我们减肥频道的其他文章!

/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px;position:relative;}#Pread{padding:10px0px6px10px;width:546px;color:#003300;border:#00CC00solid1px;text-align:left;position:absolute;}#Preadtd{line-height:24px;}#Pread.una{border-left:1pxsolid#ccc;border-right:1pxsolid#ccc}#Pread.unaa{text-decoration:underline}#Pread.unaa:hover{text-decoration:none}#Preada{color:#000;text-decoration:none}#Preadimg{margin-bottom:5px}#Pread.nw{border:#06csolid1px;background:#e8eff7;color:#000}#Pread.nwtd{background-position:bottom;background-repeat:repeat-x;}#Pread.nwspan{margin:020px010px}#Pread.nwa{color:#000}.zdyd_r{color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-12px;margin-left:10px;}.jdht_r{color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff;font-size:12px;padding:05px;position:absolute;top:-12px;margin-left:280px;}

吃左旋肉碱反弹吗瘦手臂的六个小妙招4个排毒瘦身妙招排毒瘦身的方法.....[详细]·360°全方位瑜伽减肥·教你怎么吃不发胖·一周快速丰胸计划·产后减肥吃什么·饮食瘦腿方法·揭秘小S的瘦腿秘诀·什么时候最减肥·粥类减肥食谱

热点话题

相关阅读

（责任编辑：zxwq）