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大热瑜伽操重塑优美线条

发布时间： 2016-07-27 17:51:16      来源：寻医问药
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想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉

想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事!

大热瑜伽操重塑优美线条

手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。

健美手臂step1

step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;

健美手臂step2

step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;

健美手臂step3

step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

美化背肌step1

step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;

美化背肌step2

step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

美化背肌step3

step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 大热 瑜伽操 重塑 优美 线条

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