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春季减肥让你瘦回小蛮腰重拾信心

发布时间： 2016-07-28 17:46:44 来源：寻医问药

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春的脚步已经悄悄到来，这个时候我们身上的肉肉不会再有厚重衣服的掩盖，眼看着自己的水桶腰要被别人发现，这会让你痛恨不已却又无可奈何，不用担心，下面就为你推荐春季减肥食物让你瘦回小蛮腰，让你在这个春天尽情的穿自己想穿的衣服。

地瓜

地瓜的营养成分十分丰富，膳食纤维含量也很高，常吃能够刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的作用。

食用方法：蒸地瓜：要是想用吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围瘦掉的话，那么就用蒸的方法来食用，把皮用刷子清洗干净放进电锅里蒸煮。

苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会有很强的饱腹感，加上苹果有丰富的纤维质，能够促进肠胃蠕动，对排便很多帮助，达到瘦腰减肥的效果。

食用方法：吃：整个吃苹果能更好地吃到果胶成分，更好促进肠胃蠕动的效果，因为苹果皮含有很多粗纤维，因此最好把苹果皮洗干净，连皮一起吃上。

燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很多帮助。

食用方法：燕麦粥：可以购买市场上销售的加工的燕麦片，加入半糖热豆浆直接冲泡，就很可口或者买生的燕麦片，加入水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥。

以上春季减肥让你瘦回小蛮腰的知识你记住了吗?快来学学吧，几种简单的减肥食物，助你在这个春季减肥的一臂之力。在这个春季实现自己的减肥梦想，从而在夏季到来的时候不至于为穿不上自己喜欢的衣服而烦恼。行动起来吧，减肥梦想很快就可以实现的。

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（责任编辑：zxwq）

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