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如何让手臂内侧的肉肉消失

发布时间： 2016-09-13 13:49:13      来源：放心医苑网
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手臂内侧是整个手部最少利用的部位了，所以很轻易由于缺乏运动，而累积过多的脂肪，有些人手臂内侧有肥肉，甚至多到连挥动手臂，白嫩嫩的肥肉就随着振动，整个上半身的曲线都被破坏光了，别说是

手臂内侧是整个手部最少利用的部位了，所以很轻易由于缺乏运动，而累积过多的脂肪，有些人手臂内侧有肥肉，甚至多到连挥动手臂，白嫩嫩的肥肉就随着振动，整个上半身的曲线都被破坏光了，别说是穿无袖上衣了，你可能连举个手都不好意思呢!

假如你手臂内侧的肌肉已呈现松弛的现象，若再不利用运动来结实肌肉，小心任由肥肉横生的结果，会使你胖到连手都合不起。

想要使手臂看起来纤细些，可以多做手部运动来结实、紧缩上臂，手臂向上屈伸的动作，可以锻炼得手臂内侧的肌肉，使手臂纤细些。

减肥预备工具：哑铃1个

预备动作：

双脚张开与肩同宽，膝盖微弯;将左手向上抬起、手肘弯曲、手握哑铃置于身后，上臂必须贴紧耳际，右手扶住左上臂，以支撑抬起的左手。

步骤1：一边吐气，一边将手握哑铃的左手上举，保持手部笔挺。步骤2：吸气时，再将举起的手慢慢放下，回到预备动作。

实行方法：

一手做完10下上举的动作后，再换另一手重复相同的动作，共做3组。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 脂肪 减肥 如何让手臂内侧的肉肉消失

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