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沙发瑜伽瘦身7式

发布时间： 2016-09-27 09:53:23 来源：放心医苑网

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瑜伽--蜥蜴式（7／8张）蜥蜴式步骤：1.跪坐在沙发上，双膝并拢。2.双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。3.呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。4.呼吸平缓，

减压瑜伽--蜥蜴式（7／8张）

蜥蜴式步骤：

1.跪坐在沙发上，双膝并拢。

2.双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。

3.呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。

4.呼吸平缓，保持15秒。

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。

减压瑜伽--脊柱扭动式

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 瑜伽沙发蜥蜴式沙发瑜伽瘦身7式

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