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一次性消除腰臀肥肉

发布时间： 2016-09-27 13:53:10      来源：放心医苑网
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什么是自体免疫性肝炎
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腰、腿、臀一直都是肥胖ｍｍ们的抢救重点区域，有没有什么方法能让这几个部位全部一起瘦下去呢？一起练习减肥瑜伽吧，让你一次性瘦全身。呼吸法：1、站姿，放松肩膀，双腿并拢2、头部往上抬起

腰、腿、臀一直都是肥胖ｍｍ们的抢救重点区域，有没有什么方法能让这几个部位全部一起瘦下去呢？一起练习减肥瑜伽吧，让你一次性瘦全身。

呼吸法：

1、站姿，放松肩膀，双腿并拢

2、头部往上抬起，同时双手往后伸，掌心向外，吸气

3、呼气，双手慢慢回到前方，

头部低下腹部

1、躺姿，双腿曲膝并拢，双手交叉互握，往上方伸直，腹部放松

2、双手往前伸，头部慢慢往右上方抬起，上半身呈扭曲状，感觉自己的胃部有被拉伸为止，重复5-10次，然后换边做

臀部

1、坐姿，左腿伸直，右腿往上弯曲，双手背后撑地，上半身微微往后倾

2、左腿慢慢往上伸，同时抬起髋部，直至上半身与地面平行为止，保持5秒。此动作能有效锻炼臀部和腰部肌肉。重复5-10次，然后换边进行

胸臂

1、坐在椅子上，放松，双腿分开与肩同宽，双膝并拢，双手分别放在左右膝盖

2、慢慢打开膝盖，双手随着膝盖的移动慢慢往两边扩张，直至与肩同宽，重复10次

大腿

1、站姿，身体挺直，左腿往前迈开一步，脚掌离地约8公分

2、往前迈一步，此时右腿在前，左腿往后伸直离地，上半身稍微往前倾

3、再往前迈一步，左腿在前弯曲成90度，右腿往后伸，双手抱住后脑，呈弓步状，重复5-10次

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 瑜伽减肥 减肥瑜伽 瘦身 一次性消除腰臀肥肉

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